Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 218 Napisanych postów 10099 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66314

wrong wspolczuje ja j**alem sie z tym samym rok... nie moglem 50kg oderwac jak kichnalem myslalem ze mi dupe urwie... Ale pomogly mi zalecienia jednego ze znajomych trenerow:)

1. Zaprzestnie rozciagania (zalecane przez fizjo)
2. Duzo grzbietu na kozle
3. Duzo przysiadow (zakazane przez jednego z fizjo)
4. Witamina M i O na szybszy przyrost masy meisniowej

A i uwazaj na przeciwbolowki gowno daja

ja juz bilem tylko domiesniowo zeby zoladek odciazyc tyle zarlem :)

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM

...

natasza__ Redakcja SFD Moderator

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2809 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31546

Ojj dubel jakby.
siada też mam doklejane, już 1,5 roku.. masakra nie wyobrażam sobie siebie bez nich %) tylko też jade wuchte czasu i 2.5 h leze... najgorsze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wrong, mimo, że Cię nie znam to ja się interesuję- takiej doopy jak Twojej to się nigdy nei dorobię

zdrowia..

saida- znam ból ja jadę 2 godz i potem leżę tyle samo- co zrobic, jak to mówią dla piękności trzeba cierpiec

chociaż w te mrozy to i ja bym odpuściła...

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-07 13:07:26

...

natasza__ Redakcja SFD Moderator

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2809 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31546

dlaczego zaprzestanie rozciagania?

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Krzysiu, nie rozciagam sie

. Massmarols- dzieki, wlasnie to mnie doluje na maksa, bo dupa to moja duma i szczescie,a jak zwisnie to sie ja tez zwisne

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

krzyys88

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 218 Napisanych postów 10099 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66314

Bo twierdzil ze trzeba byc sztywnym spietym a zbytnie rozciaganie rozluznia :) a bylem bardzo mocno rozciagniety mowil ze po treningu troche ok ale nie az tak:) Wazne ze pomoglo koles ma nosa z barkiem jak mnie bolil to tez robie zestaw od neigo cwiczen

wrong mnie tez napoczatku tylko lekko grzbiet bolał olalem to bo to norma jak bylem po okresie ze w co 2 dzien 2treningi a potem oboz gdzie przez 2tyg sie robi 22 sesje treningowe

Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2012-02-07 13:25:59

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Krzysiu, daj spokoj juz, mam cos w kregoslupie, co nie pozwala(lo) mi dzwigac tak duzych ciezarow jak to czynilam.

Ale! Nabylam wlasnie pierwszego kettlebell 8kg