Skonczone FBW, co teraz ?

ok sry, jak sie cwiczy klate to najlepiej robic z nogami na lawce ? i pompki na poreczach to jest jakas roznica jak sie ma proste nogi czy podkulone ?

hmm ?

Ttoomek

nie osłabiaj mnie

w trakcie wyciskania także pracują na swój sposób nogi , jest generowana z nich siła tym bardziej w trakcie poprawnej techniki wykonania boju, kiedy kładziesz nogi na ławce odcinasz generacje siły z nóg , czyli jest ciężej.

co do poręczy nie słyszałem by była różnica w podkulonych czy wyprostowanych .

okej jest ciezej, ale czy to lepiej wplywa na rozwoj miesni klatki piersiowej ?

Jeden ch*j czy z podkulonymi nogami czy prostymi. Uloz sobie diete:
http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Poczytaj forum co i jak i cwicz. Nie rozkminiaj za duzo i nie kombinuj.

Ttoomek

Powiem tak wyciskanie jako BOJ wcale nie jest dobrym ćwiczeniem na rozbudowe klatki piersiowej PORECZE ZA TO TAK jak najbardziej .

wyciskanie, martwy, przysiad to boje które pośrednio angażują całe ciało , ucza techniki , zakładasz w nich wielkie ciężary .

ostatnie zdanie p. BURCZ bardzo mądre

TRENUJE po prostu i czytaj , ja sam już papier założony w drukarce dzisiaj i bedzie czytanie

Okej to ukladam diete i smigam od poniedzialku na silke dzieki za pomoc i zdrowka !!

2 pytanka, mc klasyk to sie nachwytem wykonuje ? i np. jak robie przysiad i moj max to 55kg, to 5 seri robic np. 40,45,50,55,55 czy 30,40,45,50,55 i czy wykonuje poprawnie cwiczenie bo jak po skonczeniu poloze sie na lawke zeby klate robic to mam bol w dolnej czesci plecow(jest to chwilowe bol pozniej ustepuje)

https://www.sfd.pl/Porady-t843202.html#post1