suplementacja-porady

Oproszę o porady/opinie.

Wzrost 180 cm.
Wiek 24 lata.

I. Waga startowa 87 kg. Zrzuciłem do 80 kg-ćwiczenia areobowe + ćwiczenia na siłowni takie początkujące.

II. Trening na siłowni 3x w tyg + ćwiczenia areobowe:
Plecy, przedramię, brzuch
Klatka, biceps/triceps
Nogi, łydki, barki, brzuch
trening zakończony-waga 81,6 kg. Suplementacja: BCAA, kreatyna-jabczan, tribusteron 90, carbo.

III. Trening 5x w tyg + ćwiczenia areobowe:
Barki, triceps
Nogi, brzuch
Klatka, biceps
Plecy, brzuch
Łydki, przedramiona
rozpoczęty... Suplementacja: Glutamina, kreatyna-jabczan, tribusteron 90, carbo, profi mass.

Ogółem chciałbym zgubić jeszcze trochę brzucha a reszta żeby poszła w górę.




Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2012-02-05 11:38:37

Napewno zurawina działa korzystnie na układ
moczowy jak i nerki
,odnośnie wody podskurnej
możliwe ze by zadzialało
ale w jakich dawkach
trzeba było by przyjmować
to pytanie należy sobie
zadać samemu ponieważ
uwazam że to sprawa
indywidualna ,aczkolwiek
tak jak napisałeś zależy od
celu jaki ma sie do
osiągnięcia . Odnośnie
uczucia "pompy
mięśniowej" po
ziemniakach może
sprawdzić sie w tej sytuacji
arbuz bogaty w cytruline
choć nie jestem dokońca przekonany .

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-05 14:27:38

wypełnij pełna ankietę działu i powiedz jak wygląda kwestia diety u ciebie ?

gdzie jest ta ankieta? :)
nie mam jakieś specjalnej diety-jem w miarę wszystko, ziemniaki zastąpiłem ryżem lub kasza, filety z kurczaka robione na parze, ryby.

Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2012-02-05 12:24:17

ziemniaki wbrew pozorom nie sa takie złe. poza tym to nie suple determinują progres na siłowni, ale dieta (I trening). przyłóż się do odzywiania w pierwszej kolejnosci.

J.w Faf.. w ostatnim MD czytałem że skórka z ziemniaków jak i one same a w szczegulnosci bataty nasilają efekt pompy mięśniowej coś o tym wiesz ???

nie czytalem tego artu, nie czytam MD odkad pol polskiej ekipy stamtad sp******iło.
ale smiem twierdzic ze zapewne chodzi o czynnik alkalizujacy, to samo tyczy sie chocby burakow.

warzywa korzeniowe są źródłem azotanów, które wg niektórych autorów mogą być metabolizowane do tlenku azotu (choć wg innych - mają jedynie wady). czy akurat głownie w skórkach? tego nie wiem.

Tomq MD niezawsze czytam a jak czytam to z
ciekawości co nowego
pisuja ale Perfect Body
uważam za ciekawszy
odnośnie buraków to wiem że mają wiele dobroczynnych zalet .
Faf dzięki za objaśnienie tej ciekawostki

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-05 13:23:22

spoko. A Tomkowi chodziło o to, że to najprawdopodobniej te same substancje (jak wspomniałem - azotany), odpowiadają za ten potencjał ziemniaków. Wszystkie warzywa korzeniowe są źródłem azotanów, są nawet naukowcy, którzy uważają że to te substancje w dużej mierze (nawet bardziej niż antyoksydanty) odpowiadają za korzystny wpływ spozycia warzyw na ukł krążenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-05 13:51:14

dzięki Faf. odnośnie buraków to wiem że mają korzystny wpływ na układ krwionosny jak i ciśnienie tętnicze nasilają również procesy krwiotworcze podobnie jak kwas foliowy ,a powiedz mi odnośnie zurawiny i pietruszki czy rzeczywiście są na tyle fobrymi diuretykami że pozwalają sie pozbyć wody podskurnej ???

kwas foliowi jest właśnie jednym ze ze składników zawartych w warzywach odpowiadających za ich wpływ na erytropoezę.

co do pietruszki i żurawiny - faktycznie działają diuretycznie, ale czy ich stosowanie doprowadzi do pożądanego efektu - to zalezy od innych czynników oraz oczywiście - oczekiwań.