zalif
madagascar przeczytaj temat od dechy do dechy, a nie głupoty piszesz. Ja też się maluje i nic Ci do tego ;)
Zmieniony przez - zalif w dniu 2012-02-04 10:40:06
Zmieniony przez - zalif w dniu 2012-02-04 10:40:06
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
299
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17107
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
301
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10211
Dobra już rozumuje, że takie gały po kopalni.
Już myślałem, że zgubiłem się w złej części SFD i szczerze zaczęliście mnie przerażać.
Sorry Polako za taką uwagę ale na prawdę to tak wygląda.
sorry za off top
Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-02-04 10:55:39
Już myślałem, że zgubiłem się w złej części SFD i szczerze zaczęliście mnie przerażać.
Sorry Polako za taką uwagę ale na prawdę to tak wygląda.
sorry za off top
Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-02-04 10:55:39
...
Napisał(a)
Polako
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
trening pleców + biceps super-serie
-sciąganie wyciągu dolnego wąsko 3x12/10/8 60/75/90kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60/80/100/110kg(ostatnia seria troszke oszukana)
-ściaganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 6razy i 6razy za plecy 3serie
-przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg
kaptury
-szrugsy hantelkami 4x20/18/16/16 27,5/32,5/37,5/40kg
biceps serie łaczonę przerwy miedzy ćwiczeniami max 8sek
-uginanie ramion na wyciagu z podpartymi łokcami 3x12/10/8
-uginanie ramion naprzemian hantelkami 3x12/10/8
-uginanie ramion z sztangą prostą oparty o ściane 3x12/10/8
po treningu poszło carbo i bcaa
przed napalm 15g
powiem tak z treningu na trening czuję coraz większa pompę, potliwość i agresje... dodam że waga wacha się w granicy 82,5-83,3kg to zależy od ilości spożytych płynów lub od czasu od ostatniego posiłku
narazie nie mierze się ani nie robie maxów teraz nie będę dodawał zdjęcia żadnego dodam dopiero za tydzień albo i dłużej dla porównania
diete staram się dalej trzymać taką jak pisałem wspiera mnie w tym dziewczyna oraz ostatnio moja mama która sama nakupiła mi twarogów ryżu kurczaków brokuły i gotuje moje zachcianki
dodałem również HEPAREGEN 3x1tab przed każdym posiłkiem
myślę nad tym czy nie dorzucić spalacza jakiegoś gdy wejde na mutate bo niechce przekroczyć 80-82kg)
-sciąganie wyciągu dolnego wąsko 3x12/10/8 60/75/90kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60/80/100/110kg(ostatnia seria troszke oszukana)
-ściaganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 6razy i 6razy za plecy 3serie
-przyciaganie wyciągu na maszynie jednorącz 4x12 45/35/30/25kg
kaptury
-szrugsy hantelkami 4x20/18/16/16 27,5/32,5/37,5/40kg
biceps serie łaczonę przerwy miedzy ćwiczeniami max 8sek
-uginanie ramion na wyciagu z podpartymi łokcami 3x12/10/8
-uginanie ramion naprzemian hantelkami 3x12/10/8
-uginanie ramion z sztangą prostą oparty o ściane 3x12/10/8
po treningu poszło carbo i bcaa
przed napalm 15g
powiem tak z treningu na trening czuję coraz większa pompę, potliwość i agresje... dodam że waga wacha się w granicy 82,5-83,3kg to zależy od ilości spożytych płynów lub od czasu od ostatniego posiłku
narazie nie mierze się ani nie robie maxów teraz nie będę dodawał zdjęcia żadnego dodam dopiero za tydzień albo i dłużej dla porównania
diete staram się dalej trzymać taką jak pisałem wspiera mnie w tym dziewczyna oraz ostatnio moja mama która sama nakupiła mi twarogów ryżu kurczaków brokuły i gotuje moje zachcianki
dodałem również HEPAREGEN 3x1tab przed każdym posiłkiem
myślę nad tym czy nie dorzucić spalacza jakiegoś gdy wejde na mutate bo niechce przekroczyć 80-82kg
)...
Napisał(a)
X-pomp
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
948
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10085
jak by cie za bardzo podlewało dodaj kardio zamiast spalacza .zostaw go sobie w ostateczności A co do wagi to i tak pojdzie w gore jak wejdziesz na Mutate 
worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
od tego pon wznawiam w pon,sr,czasami pt treningi sw tam dostanę ostry wycisk więc mam nadzieję że poleci woda a waga zostanie i przyjdzie trochę suchego widocznego mięsa
oczywiście nie dodam spalacza bo to mial być test samych PH więc na redukcję mam jeszcze kwiecień/maj i trochę czerwca
gdyby były jakieś środki na redukcje do stestowania to ja jestem gotów
co do PH to pojawiła się też parę razy zgagą ale pod ręka jak zawsze miałem ranigast
oczywiście nie dodam spalacza bo to mial być test samych PH więc na redukcję mam jeszcze kwiecień/maj i trochę czerwca
gdyby były jakieś środki na redukcje do stestowania to ja jestem gotów
co do PH to pojawiła się też parę razy zgagą ale pod ręka jak zawsze miałem ranigast
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
948
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10085
hmmm dobrze by bylo jak by woda zlazła Sylwetka zrobiłaby sie bardziej wyrazista Ale i tak Ci waga bedzie szla w gore jak wejdziesz na Mutate to mysle ze 86kg spoko bedzie a moze i lepiej Trenin,\ miche trzymasz wiec bedzie szlo w gore
a moze i lepiej Trenin,\ miche trzymasz wiec bedzie szlo w gore worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
tak jak mówisz ale dodam że na pewno cięzki treningi i wysiłek fizyczny w robocie nie będą sprzymierzeńcami w budowaniu massy tzn. sam wiem po sobie że naciągnę wody i się spompuje i będę taki spompowany jak będę miał wiecej niż 82-83kg teraz taką wagę jak mam czuję się w niej dobrze i dlatego taką chciałbym mieć ale czas pokaże zawsze do wakacji lepiej zrzucić parę kg niż miec problem z niedowagą
dobranoc!
zawsze do wakacji lepiej zrzucić parę kg niż miec problem z niedowagą dobranoc!
...
hstlr
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4089
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
hstlr niechce robić sobie syfu ale twoje odpowiedzi do tematów świadcza o tym że jesteś typowym internetowym napinaczem i naśmiewaczem a ukrywasz sie sam bo jakoś Cię na tym forum chyba nikt nie widział co do twoich wypowiedzi nie ruszają mnie w ogólę ale nie rób syfu bo niechcę się wkur... i spina... przy niedzieli
co do twoich wypowiedzi nie ruszają mnie w ogólę ale nie rób syfu bo niechcę się wkur... i spina... przy niedzieli ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2204
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24351
dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę
dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po drugie to zostały mi drobniaki do piątku więc chyba nie dam rady ogarnąć sw i siłowni i będę musiał do piątku trzymac się jednego
dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po drugie to zostały mi drobniaki do piątku więc chyba nie dam rady ogarnąć sw i siłowni i będę musiał do piątku trzymac się jednego
Poprzedni temat
testoxen p100 androxen
Następny temat
Problem z Prolongatum
