...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tp chyba swiezo po robocie ? bo oczy wygladają jakbys malował dobra forma :)
...
Napisał(a)
trening barków :
-przed treningiem nox pomp szaszetkach :)
Barki
-wyciskanie na maszynie 4x12 55/85/105/125kg
-wznosy w opadzie tułowia (tył) 4x16
-wyciskanie łaczone 8tył+6przód 3serier ciężar mały skończyłem na 62,5kg
-wznosy hantelek do boku 4x12 7,5/10/10/11,5kg (z dobitką 5kg-po 8ruchów)
-wznosy hantelek do przodu łączone razem 3x16 7,5/10/10/12,5kg ( z dobitką 5kg-8ruchów)
po treningu 50g carbo 10g bcaa wróciłem do domu wypiłem gainera i zaraz lece na wyzerke urodzinową
dodam że barki uwielbiam ćwiczyć dziś mnie nosiło pompa zaczyna się wkręcać na lepsze obroty waga po treningu dla ciekawostki 83,8kg
gdy mój dobry znajomy skończy zmiany i bedziemy razem ćwiczyć dodam filmiki z treningów
-przed treningiem nox pomp szaszetkach :)
Barki
-wyciskanie na maszynie 4x12 55/85/105/125kg
-wznosy w opadzie tułowia (tył) 4x16
-wyciskanie łaczone 8tył+6przód 3serier ciężar mały skończyłem na 62,5kg
-wznosy hantelek do boku 4x12 7,5/10/10/11,5kg (z dobitką 5kg-po 8ruchów)
-wznosy hantelek do przodu łączone razem 3x16 7,5/10/10/12,5kg ( z dobitką 5kg-8ruchów)
po treningu 50g carbo 10g bcaa wróciłem do domu wypiłem gainera i zaraz lece na wyzerke urodzinową
dodam że barki uwielbiam ćwiczyć dziś mnie nosiło pompa zaczyna się wkręcać na lepsze obroty waga po treningu dla ciekawostki 83,8kg
gdy mój dobry znajomy skończy zmiany i bedziemy razem ćwiczyć dodam filmiki z treningów
...
Napisał(a)
dzięki jakoś nie umię ogarnąc tych zdjec aby miały mniej niz 200kb :-/ no można powiedzieć o 13:05 skończyłem robote i skoczyłem do fryzjera i odrazu na siłownie pojechałem
...
Napisał(a)
najprosciej , wrzucaj na tinypic.com
jak sie załaduje to kliknij w miniaturke , to sie powiekszy i to powiekszone klikasz prawym i otwierasz w nowej karcie , tak ze jest biała strona i samo zdjecie. wtedy kopiujesz linka i go wrzucasz miedzy kod img /img w nawiasach [ ] :P
Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-02-02 17:15:28
jak sie załaduje to kliknij w miniaturke , to sie powiekszy i to powiekszone klikasz prawym i otwierasz w nowej karcie , tak ze jest biała strona i samo zdjecie. wtedy kopiujesz linka i go wrzucasz miedzy kod img /img w nawiasach [ ] :P
Zmieniony przez - R_93 w dniu 2012-02-02 17:15:28
...
Napisał(a)
widziałem twoje wcześniejsze zdjęcia i muszę ci napisać że ładnie to idzie do przodu
Poprzedni temat
testoxen p100 androxen
Następny temat
Problem z Prolongatum
Polecane artykuły