Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6

Polako przy tej rozpisce jaką masz będzie ciężko z utrzymaniem masy po cyklu...środki zawarte w Slice lepiej nadają się do kończenia a Ty będziesz kończył m-drolem i m-lmg - środkiem który ostro ciągnie wodę no ale to tylko moja opinia, zrobisz jak uważasz. Powodzenia.

Lasix dokladnie tak jak piszesz !! ten silce jest typowo na zakończenie cyklu i bardzo dobrze sie sprawdza na redukcji ale tez dobrze jest nim zaczac lagodnie .Moze dobrze by bylo zeby ostatnie 10 cap Mutate poleciec po 1 cap ed i zlagodzic troche końcówkę cyklu ??

jedziesz z tematem.tylko nie wysraj watrobyjezeli masz napalm z fa.to nie trój sie tym gównem i w nim niema co działać.

Zacząłbym Mutate a potem zazębił to ze Slice w 4 tyg. i kontynuował do 8 tygodnia. M-drol i M-lmg to mocne połączenie które spowoduje że trochę napuchnie więc według mnie najlepiej zakończyć cykl Slice gdzie d-zine i furaza-a utwardzą i podkreślą sylwetkę i dodatkowo będzie mu łatwiej utrzymać mięcho które zbuduje na Mutate.

Pojadłem już kilka ph i uważam że lepiej zacząć mocniej a potem przejść na łagodniejsze środki żeby zminimalizować spadki.



Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-26 18:41:59

Lasix więc rozpisz to jak Ty to widzisz, co do diety to ona jest tak rozpisana niestety no tak jak mowie ten czas w pracy nie za bardzo mam tam gdzie zjesc takie cos, oczywiscie bede zmieniał piers na inne miesa itp. w sobote i niedziele wiadomo bede leciał normalne posiłki

do poniedziałku mam czas aby nazbierać waszych porad więc jestem otwarty na jakiekolwiek zmianny :) za chwile wkleje trening który mi najbardziej odpowiada

nie będę pisał w które dni i tym podobne bo to się może zmieniać

biceps+triceps+nogi

Biceps
-uginanie ramion na wyciągu (łokcie sztywno na ławce) 4x12
-uginanie ramion (łokiec oparty na kolanie - hantla) 4x12
-uginanie ramion na sztandze łamanej wąsko 4x12

Triceps
-pompki tyłem z obciążeniem miedzy ławkami 4x12
-prostowanie ramion siedząc z wyciągiem (chwyt trójkatny szeroki) 4x12
-prostowanie ramion na wyciągu (linki do boku) 4x12

Nogi
-wyprosty z hantlami 4x15
-uginanie ud na maszynie 4x15
-łydki 4x15


Klatka+nogi
Klata
-wyciskanie na ławce skośnej w góre 4x12
-ściaganie linek wyciagu górnego 4x12
-seria łączona (pompki wąsko + rozpietki na skosie z skretami na koncu) 3x12
-przenoszenie hantli 4x12
Nogi
-przysiady z sztanga szeroki rozstaw nóg 4x12
-wyprosty na maszynie 4x12
-łydki 4x12

Barki+przedramie
-wyciskanie na maszynie 4x12
-wyciskanie arnolda/przodem hantlami 4x12
-wznosy w opadzie tułowia 4x12
-wznosy na boki z skretem na koncu 4x12

Przedramie
-uginanie ramion z sztangą 3x20
-uginanie ramion na odwrót z hantla 3x20


Plecy+kaptury
-wiosłowanie na maszynie (wyciag dolny-szeroki chwyt) 3x12
-sciąganie wyciagu górnego (chwyt szerszy niz barki) do przodu i do tylu łaczone 4x12 (6przod6tyl)
-wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz 4x12
-przyciagnie linki wyciagu dolnego jednoracz 4x12
-wyprostu tyluowia z ciazarem 3x12(bardzo powoli)

kaptury
-szrugsy hantlami 3x15
-szrugsy tylne sztangą 3x15


po każdym treningu brzuch
-lawka rzymska 3x20
-skręty tułowia (boksowanie z nogami w powietrzu)3x20sek
-spięcia brzucha 3x20
-uginanie tułowia z hantelka 3x20(bez przerwy)

między seriami przerwy 15sek
miedzy cwiczeniami przerwy 2min

po każdy treningu również zaczynam od 12min i dodaje 2min co tydzień interwały na bieżni 40sek chód 20sek sprint

ciężar myślę że na początku 65-70% później się zobaczy jak pójdzie na pewno nie będe się oszczędzał

miej wiecej
pon-mma
wtorek-klata+nogi
sr-mma
czw-barki+przedramie
pt-wolne/boks/mma zalezy od tego czy bede w ten dzien treningii
sb-plecy+kaptury
nd-biceps+triceps+nogi

oczywiscie to sie moze zmienić ale to tylko dni mogą sie poprzesuwać

nie zapomnij o swoich zdjęciach żebyśmy mieli porównanie na koniec !!

zdjęcia zrobię i będę dodawał mniej więcej co 10dni w tych samych pozycjach
aha co do NAPALMU to osobiście wam powiem - na mnie działa )

przyloz sie do profilaktyki,oslonek.Ostatnio anapolon Ci nie posluzyl

antek to zuo:-$
133mhz masz dobre osłonki - podajcie nazwy