Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136921
Do śniadania możesz dodać więcej niż jedno jajko, na miękko dobrze wchodzą. Jak dasz mleko 3,2% też nic się nie stanie. Po trenie możesz dać ryż biały albo ziemniaki, mają niski indeks glikemiczny, dozwolony po ćwiczeniach. No i oliwa do posiłku po treningu może być
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Suma dobowa: 2554 kcal 135 g białka 50 g tłuszczu 390 g węglowodanów
Trochę po zmieniana, oceńcie jak możecie. Dodatkowo mam jeszcze pytanie, czy mogę w ostatnim posiłku o 20.00 do tego twarogu zjeść jeszcze rybę np. łososia ?