Trening Spartakusa

Co nic? pisz ;p

Czyli trening do du*y, nastawiony na niektóre partie ciała, ze złym doborem ćwiczeń.

zamysł może i zły nie był ale niektóre zdania/przykłady(jak już wyzej przytaczane) wypadly dośc komiecznie, tak więc po pewnym tuningu można by próbowac coś wycisnąć,z tym że nie będzie to już trening spartacusa(bo nie będzie oryginalnym treningiem,a zmodyfikowanym)

A co byście powiedzieli na taki dobór ćwiczeń:
1. Przysiady z obciążeniem z tyłu.
2. Wspinaczka w miejscu.
3. Wymachy ketlebellem albo ciężarkiem z przysiadu.
4. Podciąganie nachwytem.
5. Burpees.
6. Podciąganie sztangi w opadzie.
7. Wskoki na podest (np. 30 cm).
8. Pompki z podciąganiem hantli do klatki.
9. Podciąganie sztangi do brody z przysiadem.
10. Thrusters, czyli wyciskanie żołnierskie z przysiadem.
Co wy na to?

Lepsze od spartakusa wg mnie

Tysiąc razy lepsze

Jak dasz radę, to ok.

a co jeśli do treningu spartakusa dołożyć zwykły trening na rzeźbę ?

na rzebe to jest dieta

no to inaczej: czy trening spratakusa połączony ze zwykłym treningiem siłowym dałby większy efekt niż tylko trening spartakusa, lub też tylko trening siłowy ? i czy warto się bawić w coś takiego ?