Rzeźba brzucha

Witam , jak mam 15 lat , okolo 1.80cm i waze 59kg to dobre cwiczenie dla mnie bedzie a6w ? Aby widoczne byly miesnie brzucha. BO raczej tkanki tluszczowej przy takiej wadze nie mam zbytniej ; P . Prosze o porady i z gory dziekuje.

To co proponujecie na kręgosłup ? bo bym robił razem kręgosłup i a6w co o tym myslicie ? bo na ABS nie mam warunkow bo tam potrzeba drążek.

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Nie trzeba od razu rzucać się na ciężary.
Co do brzucha - żadne A6W, tylko normalny trening z obciążeniem.

dlaczego odradzacie a6w ?

ja polecam abs na brzuch :P

jw. ABS jest lepszy od a6w sam to sprawdziłem

Tak to prawda, ABS 2 jest treningiem lepszym, ale lepiej ćwiczyć całe ciało, brzuch w wielu ćwiczeniach pełni rolę stabilizatorową więc także jest angażowany, do tego jeśli ćwiczysz brzuch a nie ćwiczysz innych partii możesz mieć później problemy, nie równomiernie rozwinięte mięsnie brzucha i pleców mogą powodować(a na dłuższą metę raczej spowodują) skrzywienie kręgosłupa, wygięcie. Nawet ćwiczenia w stylu "Trening domatora" się nadadzą i pozwolą ci wzmocnić ciało i utrzymać je w porządku takim jak natura cię obdarzyła.
Jeśli pomogłem to liczę na Soga.

tylko ze na ABS II nie mam zabardzo warunków a do a6w nic nie potrzeba wystarczą chęci i kawałek miejsca na podłodze ; )

kolejny SEZONOWICZ <lol2> Jojoxx66 idź stąd stary !!!!!!!!

nie chodzi mi o to ze lato itd.. tak to bym zaczal cwiczyc np. w marcu i tez bym doszedl bo a6w zajmuje tylko 42 wiec jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj...

A6W to słaby trening. Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie pracy i nie ma szans żeby się zregenerowały przez 24h przy tej intensywności szczególnie w późniejszych tygodniach. Lepiej zrobić 2-3 zwykłe treningi o dużo mniejszej intensywności z obciążeniem niż walić XXXXX serii codziennie. Masz dużą niedowagę a żeby budować mięśnie jest potrzeba odpowiednia dieta. Więc zacznij jeść i ćwiczyć całe ciało.

tzn. według Ciebie co powinienem jeść aby przytyć ale nie nabrać tkanki tłuszczowej ?