Danones - Przymiarki do redukcji

Środa - Czwartek, 25 - 26 Stycznia 2011

Dwa dni w delegacji.
Były wieczorne grzechy w środę w postaci: Grzane wino 1x, Miód pitny 2x (miód był słodki jak nieszczęście, od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ).

Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej:



Piątek, 27 Stycznia 2011

Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek...
Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, brokuły, seler, ogórki kiszone, natka)



Sobota 28 Stycznia 2012

Niechęć do białka się pogłębiła, walczyłam trochę z indykiem....w końcu po wieczornym treningu zjadłam twaróg, białko niedociągnięte i tak.

Warzywa: Seler, Pomidory, Ogórki, Cebula

Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Herbata czarna

Trening:

Basen był rano. Siłownia wieczorem. Czułam trochę zmęczenie po basenie na siłowni ale nie było źle. Za radą Rudej dziś mniej biegałam na końcu a za to nadrobiłam na wioślarzu - rzeczywiście fajniejsze to niż bieżnia:)
Przy siłowych dziś nie dodawałam ciężaru ale do przysiadu, wykroku, MC, wyciskania na klatkę dodałam jedną serię.
Na jutro plan taki sam - rano basen, wieczorem siłka.




Miska:




Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-29 00:26:04

Ja aktualnie nie mam smaka na wodę. Normalnie mi nie smakuje brrr, pije na siłowni, bo z kibkiem herbaty nie pójdę, a tak to nie. Mimo, że mnie suszy strasznie. Może coś Ci jest. Ja z tą wodą kiedyś już tak miałam jak miałam atak nerki dwa lata temu, to woda była taka niesmaczna, za to chciało mi się herbaty z cytryną.

Hej Roksana, nie - chyba nic mi nie jest, takie dni po prostu.
Nie odczuwam innych dolegliwości. Spuchłam tylko trochę - wczoraj zdjęłam obrączkę i pierścionek z drugiej ręki a do teraz mam ślad na spuchniętych palcach mimo, że rano np pływałam w basenie godzinę.

Danones dziękuję za miłe słowa:)
widzę ze u Ciebie determinacja w pełni...:)
powodzenia:)

Ladyaliss - dziękuję Ci. U mnie to już więcej niż determinacja:) Gdyby nie Ladies to na pewno bym się już poddała.

PS - wczoraj miał być trening za 28 Stycznia, dziś jest 29, pomyliłam się w tabelce:)

Niedziela 29 Stycznia 2012

Warzywa: Sałata, Pomidor, Papryka czerwona, Cebulka

Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Rumianek

Trening:

Oprócz basenu miała być jeszcze wizyta na siłowni wieczorem ale z basenu wróciłam zmęczona i koło 13 zasnęłam na kilka godzin i tym sposobem było już za późno na drugi trening.





Miska:





Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-29 22:23:22

Taa, poddała Wiem, gdzie mieszkasz
Danonek, ładnie zapierdzielasz na siłce. Ilość wykroków mnie boli

Ruda - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam


PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI

(19 Stycznia - 29 Stycznia)



TRENINGI:

- 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia)
- 2 spacery z pracy 1,5h - 8km
- 2 razy basen (aqua aerobic)


MISKA:

Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal


- Kalorie nie przekraczane.
- Miska czysta oprócz jednej wpadki z grzanym winem i miodem pitnym w środę na delegacji.
- Rozkład nie zawsze trzymany - ostatnie dni to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest
teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:)
- Raz wpadł nabiał - twarog 150 gram bo nie mogłam mięsa, poza tym jednym dniem bez nabiału da się żyć.


OD SIEBIE:

Czuję się duża.Ubrania są ciasne.Brzuch duży też, wzdęty.
Waga wysoka, znowu urosła, psychicznie mnie to dosyć dobija.
Jakby mi ktoś powiedział że mam więcej ćwiczyć to chyba już bym nie dała rady.
Kalorie za to dalabym radę obciąć gdyby była potrzeba. Jem sporo warzyw ostatnio, nie jestem głodna.

Jakieś nowe białko chyba muszę sobie kupić żeby podbić do zaleconego rozkladu. Te które miałam do tej pory slabo mi wchodziły. Może Synhe spróbuje? Jakieś czekoladowe bym chciała albo inne podobne, nie owocowe ani nie wanilia tym razem.

Znalazłam w szufladzie olimp thermo speed extreme - kiedys kupiłam i nie spróbowałam. W składzie jest zielona herbata, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, tyrozyna, kofeina. Chyba przetestuje od dziś przez najbliższe 10 kolejnych dni.


WYMIARY:






To ile jeszcze do tej wiosny?

Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-30 07:38:20

Brzuch spadł massakrycznie

Obetnij węgle w dni bez siłowni do 50g

Marta ta zmiana chyba zmobilizuje do dni treningowych
Dam znać za 10 dni w pomiarach jaki to dało efekt.



Poniedziałek, 30 Stycznia 2011

Dziś bez treningu ale jeszcze na większych węglach bo nie dałam rady zaplanować tak dobrze miski.

Warzywka: Pomidory, Sałata, Ogórek świeży

Picie: Woda, Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa

Misa:






Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-30 22:13:54

Danonku niesamowita ta tabelka. Waga wyższa, a wszystkie obwody w dół i to o ile. Piękne minusy

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-01 11:13:20