Co najlepiej z czym

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 952

Witam zakładam ten temat tutaj bo wiem że gdzieś był podobny szukałem ale nie mogłem znaleźć . Wieć chciałbym aby ktoś podpowiedział mi z własnego doświadczenia ile ćwiczy dni w tygodniu i co z czym łączy.Jak był już taki temat to poproszę o link

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

atu777

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14259

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
mit 18, tu jest trochę wyjaśnione;)

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

tu masz trochu o układaniu planów, z przykładowymi planami.

Ja ćwicze 4 dni w tyg.
Plecy, przedramie
Klatka, Triceps
off
Nogi
Barki, Biceps
off
off

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

sidodo111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 952

Yhym mam nadzieję że ktoś jeszcze się udzieli.A co do pleców to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia nie mając do dyspozycji maszyn

...

trys1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21538

K**.pl you-tube.com "trening pleców gryf hangle " wioslowanie Martwy
Pon klatka -tring
wtorek barki kaptury
sroda off
czwartek plecy bic
piątek off
sobota klatka nogi
niedziela off
ja jako nie doświadczony staż 1 rok najlepiej mi sie z tym cwiczy
tak to cwiczylem 6 dni a teraz po tym wgl innaczej i lepsze efekty

http://www.sfd.pl/Domowa_siłka_spawana_ZOBACZ_-t832631.html

...

sidodo111

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 952

trys1995 sądze że zgubiłeś gdzieś tricepsa bo chyba że miałeś zamiar napisać w poniedziałku"Pon klatka -tring"chyba te tring chodzi ci o tricepsa ale nie jestem pewien

...

bugi24

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45570

ja ćwiczę tak:
Poniedziałek: Klata + Biceps + Przedramię
Środa: Plecy + Triceps + Brzuch
Piątek: Barki + Nogi + Brzuch

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-01-27 22:43:18

Pozdro poćwicz ;D

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

"co do pleców to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia nie mając do dyspozycji maszyn " maszyny to dodatek, podstawą są wolne ciężary. Rób wiosłowanie sztangą / hantlą / półsztangą, MC, podciąganie na drążku, i jeśli masz to ściąganie drążka wyciągu do klatki / karku i przyciąganie do brzucha.