Bogate w białko lekkostrawne produkty

Witam, możecie mi podać kilka przykładów lekkostrawnych bogatych w białko produktów? Chce zjeść coś takiego 20 min przed bieganiem. (mam zamiar biegać rano)

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-26 17:10:35

Lekkostrawnymi produktami białkowymi, są na pewno wszystkie dobrej jakości odżywki białkowe, takie jak np. izolaty czy koncentraty białka serwatki.

Wysokoprocentowa odżywka białkowa pochodzenia mlecznego, o bardzo niskiej lub praktycznie zerowej ilości cukru, śladowej ilości tłuszczu i innych zbędnych wypełniaczy. Odżywkę białkową możesz pić zarówno samą, stosować w miksach z jedzeniem, czy na jej bazie przygotować multum ciekawych potraw, deserów, ciast.

Zapraszamy do https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ po masę inspiracji.

Jeżeli chodzi o żywność i produkty lekkostrawne, to staraj się wybierać chude mięsa (np. piersi z indyka, kurczaka), chude ryby (dorsz, tilapia, halibut), białka jaj.

20 minut to troche malo moze byc paw:)polecalbym bcaa jesli to ma byc rano przec normalnymi posilkami,choc osobiscie polecalbym mala ilosc ww+cyc i godzine potem isc biegac

dlatego chce coś lekkostrawnego Odżywek nie mogę mieć bo ciężko z kasą i rodzice nie pozwalają

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-26 20:23:41

mięso ziemniaki bedzie ok

ew rano owsiane mleko banan

czyli tak pół szklanki mleka 3.2% i banan i za 20 min biegać pójdę, zabezpieczy mnie to przed katabolizmem? Po bieganiu zjem płatki kukurydziane..

jeśli 20 min przed bradziej zjedz dojrzałego banana i solidną kolację dzień wcześniej

niedawno wróciłem z biegania, biegłem 10 min na początek a rano zjadłem banana i 20 min poczekałem.

się nie nabiegałeś ale ok

Nawet się zmęczyć nie zdążyłeś tym 10-minutowym biegiem.

No zacząłem od "symbolicznego" biegu, o 1 min będę zwiększał co każdy trening aż dojdę do 30-40 min
Bo mam słabą formę

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-27 12:50:39