Co robić ?

Z tą dietą jest tak że próbowałem sobie ułożyć kilka razy ale nie mam pojęcia i przekonania jak powinna wyglądać i czy będzie dobra

podałem linka do 10 wskazówek zapoznaj sie ułóż coś idaj do sprawdzenia pomocny do lizenia może być serwis po treningu.pl zakładka widgety gdzie ułożysz dietę i wyeksportujesz do pliku jpg.

Ok dzięki. Spróbuję

Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-01-26 21:27:42

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń
Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń
Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń
Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń
Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń
Szynka z piersi kurczaka g 94 20 1 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
14:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń
zazwyczaj jakaś zupa g 0 0 0 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
16:30 Produkty b.d. 151 1 0 32 usuń
Banan g 95 1 0 21 usuń
Kiwi g 56 0 0 11 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
18:00 Produkty b.d. 81 11 3 2 usuń
Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 975 kcal 71 g białka 14 g tłuszczu 114 g węglow

Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-01-26 21:59:15

Oblicz najpierw ile kalorii musisz wszamać - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Masz linki

Jak z tego kalkulatora zmienić do jpg ?

.jpg jest to rozszerzenie zdjęć, tak samo jak .png, .bmp, .gif. Rozumiesz? Czyli musisz zrobić zdjęcie klawiszem 'print screen' tej strony na której układałeś dietkę, wrzucić do painta, zapisać pod rozszerzeniem .jpg i zuploadować tutaj.

Za dużo z tym roboty, napiszę ręcznie ;P

to jest banał, nie pisz ręcznie bo wyjdzie nieestetycznie. Patrz.
Pierw włączasz stronę, na której robiłeś te obliczenia powyżej, klikasz na klawiaturze "Print Screen", następnie wchodzisz do painta i wklejasz zdjęcie. Potem klikasz "zapisz", potem wpisujesz nazwę pliku a poniżej wybierasz .jpg. Następnie wrzucasz jako załącznik na forum lub uploadujesz na jakąś stronę (np. imageshack.us), podajesz nam link i wuala.