Mutate + Slice - test prohormonów od X-POMP'a foto. str.6

A więc tak na początek wrzucę zdjęcie tych oto witaminek

e tam kefir z biedrony daje radę te "peptydy z mleka" dobrze luzują ścięgna a potem to już żelatyna i witamina C i PP a i jeszcze te no
inne wita miny ..

Zmieniony przez - coolloos w dniu 2012-05-09 01:41:42

Cykl będzie wyglądał następująco
1-4 Slice 2kap/ed
2-6 Mutate 2kap/ed

-przed treningiem Napalm(gdy się skończy to wrzucę coś podobnego o czym będę informował)
-oraz bcaa w czasie treningu
-po treningu carbo
-po interwałach gainer/białko

Sugerowana dieta 80kg :

godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego
Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło

7-14
do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww
-(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu)



godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo

16-18 trening carbo+aminokwasy / 30min interwalu i białko-gainer

21 200g twarogu + mały jogurt naturalny + szczypior + 10g oleju lnianego


Może niektórzy nie wiedzą pracuje na kopalni tam są całkiem inne warunki niż gdzie indziej więc dlatego gainer a nie co innego bo co innego to szczury Ci szybko wpier... jak nie zjesz z rana

czekam na propozycje dobrego gainera/carbo/białka/bcca/glutminy!!!

trening dodam w sobota/niedziela i wrzucę zdjęcia sylwetki

oczywiście czekam na jakieś wskazówki uwagi i tym podobne będę się starał sumienie trzymać tego i liczę na to że pomożecie jeśli coś tu nie gra, bo po to jest forum aby sobie pomagać więc osoby typu "ty i ph ty i saa a takie wymiary itp" to proszę o nie pisanie w tym temacie

Powodzenia! jestem ciekaw tych "witamin". Myślę, że mało kalorii trochę i coś na wątrobiankę by się przydało + jakiś acard.

tez bede sledzil sam nigdy nie bralem ph wiec fajnie ze sa testy

Porady praktyczne diety:
- polecam gotować ryże makarony itd. Nieco krócej niż zalecają w celu obniżenia indeksu glikemicznego
- ryż i makaron warto po ugotowaniu oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny
- na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam
- w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie
- mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować
- warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one odczyn zasadowy i zmniejszają zakwaszenie organizmu
- waga spożywcza bardzo się przydaje przy trzymaniu diety, ale miary i wagi można znaleźć w internecie, co ułatwia odpowiednie dobieranie ilości
- Pierwszy posiłek – płatki owsiane ja robiłem zawsze tak: mieliłem w młynku do kawy owsiankę, dodawałem słodzik i cynamon po czym zalewałem wrzącą wodą z czajnika, dużo zawodników robi na pierwszy posiłek omlet z białek jaj i owsianki
- Może Pan śmiało używać słodzika najlepiej bez asparatamu
- w dni nie treningowe nie pije się carbo i białka potreningowego
- bardzo dobrym dodatkiem jest przecier pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos podgrzewając i dodając oregano bazylii lub innych sosów + oliwa z oliwek – z tym naprawdę można zjeść nawet najgorsze w smaku posiłki
- z warzyw najbardziej polecam brokuły ze względu na antyestrogeny
- przed rozpoczęciem diety zalecam Panu zrobić 1 dzień oczyszczenia – pić dużo wody i prawie nic nie jeść poza białkami z listy poniżej i to w bardzo małych ilościach



więc co polecacie na wątrobe co do kcal to dieta wygląda tak a nie inaczej gdyż w rozmowie z znajomym przekazałem mu że chcę uzyskać raczej masse jakościową i że właśnie będę prowadził taki "test". Uciekam na trening może dziś skrobne coś na temat treningu bo nadal czekam na moją rozpiskę

troszke nie na bierzaco jest trenerka ale w miare ok to wszystko wyglada. indeks glikemiczny praktycznie jest bez znaczenia.duzo wazniejsze jest ogolna kalorycznosc potem ilosc wegli potem laczenie makroskladnikow pora spozywania wegli i indeks na koncu wiec nie ma co przesadzac i jesc niedogotowane jedzenie jesli ktos nie lubi.

na wątrobę polecam ostropest plamisty do kupienia w sklepie zielarskim cena 6-8zł za 100g ja przy dawce 2x1 łyżeczka odnotowałem lepsze próby wątrobowe niż na 6caps essentiale.

2 miesiące na essentiale
ASAT 42
ALAT 57

Wyniki po 8 dniach na ostropescie

heparegen wystarczy do większości cykli rozpisywanych na sfd hepa merz to już król stosowany najczęściej w szpitalach przy wynikach sięgających kilku tysięcy ALAT i ASAT

z PH nie pomogę bo to nie moja dziedzina

Zrodla bialka w diecie troche kuleja u Ciebie :/ na samych suplach i piersi dobre miecho ciezko zbudowac...
Jakas wolowinka musi byc czy nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu.