Pawelec71
Marcin . Napisz jaki wykonujesz trening nóg.Taki przykładowy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6107
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12094
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234914
Marcin_OlbTomaszS ale miala na mysli te fotki co teraz dalem ?? Faktycznie z ta biala plama wygladam o wiele lepiejPozdrawiam
hahahaha
sylwetka masakryczna, chyba lepszej jakosci zdjecia teraz sa fullHD
albo sylwetka jeszcze bardziej doszlifowana!Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Bdb sylwetka.Jak dobrze pójdzie ,będziesz zgarniał mr. sfd jeszcze wiele razy
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-12 15:08:05
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-12 15:08:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Marcin_Olb
MR SFD
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
Sfd raczej mnie juz mniej interesuje choc to fajny konkurs i nagrody sa super ale chcial bym wygrac wkoncu z moim wewnetrznym leniem i wyjsc na zawody ogolnopolskie lub tutaj w DE.
...
Napisał(a)
Marcin_Olb
MR SFD
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
TomQ to forma zanim zaczalem ostatnie 2 tyg wycinki plus tydzien odwodnianie i wyladowywanie.
trening nog robie na przemian raz zaczynam od tylu nog i tylka i dopiero potem przechodze na czworoglowe a na 2 tydzien zaczynam od czworek i potem dopiero katuje tylek i dwuglowe
Przykladowy trening:
- Przysiady 5x 12,10,8,6,12
- Hack przysiady 4x 10,10,8,6
- Hack przysiady z waskim rozstawem nog 3x 8,6,6
- Sownica 4x
- syzyfki 4x do wykonczenia
- Wyprosty nog na maszynie badz spacer wykroki z hantla w reku
3 cwiczenia na dwojki + 2 na tylek i na 1 przywodziciele
trening nog robie na przemian raz zaczynam od tylu nog i tylka i dopiero potem przechodze na czworoglowe a na 2 tydzien zaczynam od czworek i potem dopiero katuje tylek i dwuglowe
Przykladowy trening:
- Przysiady 5x 12,10,8,6,12
- Hack przysiady 4x 10,10,8,6
- Hack przysiady z waskim rozstawem nog 3x 8,6,6
- Sownica 4x
- syzyfki 4x do wykonczenia
- Wyprosty nog na maszynie badz spacer wykroki z hantla w reku
3 cwiczenia na dwojki + 2 na tylek i na 1 przywodziciele
...
Napisał(a)
TeoMaster
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
555
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3466
ja pier**le jaki dzik
sog
sog
...
Napisał(a)
Marcin_Olb
MR SFD
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
prosil bym o dopisanie do tytulu jeszcze dodatkowo strony 124. Dzieki z gory
...
Napisał(a)
Defaker
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
285
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2279
Sylwetka marzenie, szacun dla Ciebie. Pozdro.
' Jestem tylko Laikiem, nie bierz moich odpowiedzi do siebie, ale możesz dać mi soga.'
...
Napisał(a)
sapphireex
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
Marcin jak u Ciebie forma? silownia i dieta na maxa czy spokojnie/relaksacyjnie
Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-01-21 22:30:30
Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-01-21 22:30:30
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
483
Napisanych postów
1465
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
114127
Uda to masz kosmiczne xD
Poprzedni temat
prv pare nowych
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
-
Następny temat
fotki kumpla z którym ćwicze
