Szybkość uderzeń! Pomoc

Masz poczytaj o szybkości ciosu, skąd to się bierze. https://www.sfd.pl/Szybkość_ciosu_Od_czego_zależy_-t248671.html 

Dobrze poczytam :)

- bieg bokserski 10 sek maksymalna praca-kilanaście sek przerwy i znowu
- bokserski z hantelkami
- praca na worku - zasypujemy worek gradem ciosów (zero siły, chodzi o eksplozywność)
- walka z cieniem ( 1 minuta same pojedyńcze ciosy bite z maksymalną szybkością, 2 minuta juz łączymy w kombinacje- dalej sie skupiamy na eksplozywnosci)

Tak to przynajmniej wygląda u mnie na sekcji, gdy trenujemy szybkość

Dzieki ignition86. O to walsnie mi chodzilo :) U nas tez robi sie biegi bokserskie, ale widze ze trzeba zaczac samemu to robic w wolnych chwilach :) Dziekuje wszystkim !

Zakładasz dwa tematy praktycznie w tym samym czasie, gdzie oba to praktycznie mógłbyś sobie sam poszukać.
Szybkość nie robi się z obciążeniem (to chyba nawet źle na nią by wpływało), pierwsze co żeby był sens robić szybkość trzeba mieć już dobrą technikę (czyli znowu minimum z pół roku samego boksu) robisz za 15-20 s pracy na maxa jeżeli chodzi o szybkość, zero siły i bez zwracania uwagi na technikę (dlatego między innymi trzeba ją mieć żeby robić szybkość) później do pełnego wypoczynku i to samo. Fajne ćwiczenie z trochę innymi efektami to robić 10s pracy na maxa, 10s przerwy i tak 2-3 min.

Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-01-21 18:07:49

Szybkość i technika to dwie różne opcje.

Nie zrozumiałeś za bardzo o co chodziło Radkowi. Żeby ćwiczenie miało sens i nie psuło efektów w walce trzeba je robić poprawnie technicznie. A żeby je robić szybko nie można martwić się tym czy się uderza poprawnie. A żeby uderzać szybko i jednocześnie dobrze technicznie technikę trzeba mieć już dobrze opanowaną, musi ona już być we krwi, żeby za automatu poprawnie uderzać. Dopiero wtedy to ma sens.

Być może,

Hmm, moim zdaniem ćwiczenie z hantelkami na pewno zwiększy wytrzymałość mięśni (zwłaszcza barków), ale czy zwiększy szybkość?

Ważny jest kompromis między siłą i szybkością - poszukaj na youtube ćwiczeń na dynamikę ciosu. Pamiętaj, że siła uderzenia to masa x przyspieszenie. Pamiętam, że ten filmik mnie zainspirował - to ćwiczenie daje niezły wycisk :)





Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2012-01-23 13:21:09

To wyżej, to sorry jakis żart, szybkie ręce, to szybkie nogi, oko, refleks, koordynacja. Speedbag, gruszka, łapy, zadawanie setki uderzeń w krótkim czasie, rozluźnienie, szybkie oddychanie, nie nauczysz sie tego przez internet, od tego jest klub.