redukcja

Witam dziewczyny
na początek wstawię ankiete
Wiek : 33
Waga : 72
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 98
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu : 80
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder : 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa,uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwile obecną ćwiczenia w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, jogurty
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nic nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : na zasadzie nie jem słodyczy, ziemniaków jem do 19

W ciąży przytyłam sporo ponad 20 kg, w ciągu 5 lat udało mi się trochę zgubić, ale od roku waga stoi w miejscu i ani drgnie. Źle się czuje sama ze sobą i postanowiłam poprosić Was o pomoc. Od tygodnia próbuje układać dietę według Waszych wskazówek, ale nie wiem czy robię to dobrze

Jeżeli chodzi o trening jak narazie jedyna opcja to dla początkujących w domu, próbowałam dla średnio zaawansowanych, ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg

Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać na maila bardzo proszę

Jeżeli chodzi o wklejenie miski to sorry, ale jestem zielona nie wiem jak to zrobić generowałam zrzut i nie wiem co z nim zrobić wybaczcie proszę o cierpliwość w najbliższym czasie się ogarnę.
z góry dzięki pozdr

Wyślij na [email protected]

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-18 10:34:24

ok zaraz wyślę
jeżeli chodzi o miskę - zrobiłam zrzut, robie przeglądaj, zaznaczam plik, wciskam wyślij i wyskakuje "nieprawidłowy format pliku" co robię źle?

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-17 22:47:55


Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 08:51:09

kto się nade mną zlituje i mi pomoże wstawić miskę proszę

zobacz w jakim formacie zapisał Ci się ten plik i zmien na jpg albo gifmoże o to chodzić

Instrukcja wstawienia miski dla mnie by MagdaK
'Jak już wszystko "wrzucisz" do miski, to kilkasz na dole "dodaj nowy wpis do dziennika", potem nad miską "generuj zrzut". Wtedy miska zapisze się na Twoim komputerze. Nie pozostaje nic innego, jak w wysyłanym poście kliknąć "przeglądaj" w celu załączenia pliku.'

no niestety próbowałam wszystkiego zamieniłam na jpg i nie potrafie. jestem załamana i przerażona swoją nieudolnością. będę jeszcze próbować

Mnie też się tak nieraz robi i zmieniam plik na gif ( w point-cie) i wtedy mi się ładuje



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-18 11:48:52

Dobra Zocha

Trening siłowy z piłką jak najbardziej.
Przyjmij rozkład BWT 130g białka, 80g tłuszczu i 140g węglowodanów. Dziewczyny Ci pomogą miche ogarnąć

kolejna próba



nie wierze

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 12:56:11

dzięki Martucca

Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 12:59:28

udało się

Rozkład nie taki
Olej kujawski zamień na oliwę, olej kokosowy, masło sklarowane
Kurczaka na indyka.
Reszta ok