zwalczanie lipomasti, trening i dieta dla początkującego :)

Potrenujesz na siłce to troszkę nabierzesz mięśnia i powinno być lepiej. Ale na pewno to nie gino?

Wytłumaczcie mi czemuż wszyscy sądzicie że to gino? ... czytałem wiele postó i artykułów ... nie mam żadnych grudków ani nic pod sutkiem mam tłuszcz miękie jak żelatyna ... podajcie najlepszą dietę którą stosować i trening :) odrazu mówie że na siłownię wkraczm po raz pierwszy w życiu więc pewnie 3 miechy muszę się porozruszać robiąc ogólnorozwojówkę nie ?

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Na temat diety znajdują sie tam linki, ułóz dietę, bilans kcal na minus, plan na siłownie FBW polecam. Jak redukować chcesz, to jeszcze aeroby 3x w tygodniu.

A może by coś tutaj dokłądnie opisać ... ludzie nie podawajcie mi linków bo każdy artykół to inna osoba ... może problem podobny ale treść inna ... ja pragnę treningu dla mnie osobę mającą 17 lat będącą chudą z lipo lub gino i tyle nie dawać mi skierowań ... drugiej takiej osoby jak ja nie znajdę i po to założyłem ten post żeby dostać tu konkretną dla mnie odpowiedź a nie kolejną wskazówkę do znalezienia "skarbu".

Ale te tematy są skarbem tam jest wszystko ładnie wyjaśnione co masz zrobić
Dobrze zauważyłeś każdy różni się od siebie a więc jak mamy ci ułożyć coś nie znając cię
Do dzieła czytaj i układaj

Może się nie zrozumieliśmy ... dokładnie 3 miechy siedzę nie zajerestrowany na tym forum i czytam ... sory co ja mówie więcej niż 3 dokładnie od końca wakacji sprawdzam czytam każdy piszę o problemie i w każdym poście jest napisane to co wy piszecie (sprawdź w innym poście)... wieć na 10000000 postów jeden zawiera odpowiedź ... strona SFD.PL upadła chyba na psy jeśli nie mogę ostać fachowej odpowiedzi ... ile razy mam pisać nie chce linków ani tandetnych odpowiedzi szukaj... mam swój włsny post i na swoim poście chce SWOJĄ odpowiedź ... próbujcie coś znaleź w tym syfie ! ... mamy tu tysiące postów a żaden nie ma konkretnej odpowiedzi ... ktoś rozpisuje prosicie o fotki i mówicie odrazu że gino lub lipo, i kierujecie na inny temat żywienie ... lecz ja jestem w dobrej zakładce, pierwsze kroki na siłowni ... początkujący ... pierwsze kroki to dieta, trening nie będe zakładał milony postów bo wam się nie bedzie chciało napisać ... znając życie na innych postach będzie to samo ... szukaj dalej ... a więc jeśli mam szukać skasójcie połowe postów w których informacjie praktycznie nie są dostępne bo ktoś nie miał siły odpowiedzieć normalnie ... napiszcie raz a dobrze bo ostatnimi czasy jak mówie najłatwiej jest powiedzieć idź poszukać na forum ... jeśli miałbym to dalej robić siedziałbym z tym następne miesiące ... może nawet i lata ... kto wie ... i ja się pytam po co założyłem ten temat jeśli na całą stronę nikt nie może udzielić mi fachowej odpowiedzi ... heh -,-.

to nie gino na pewno.
masz lipo jak nic.

jedyny sposob to zredukowac fat do liczby jednocyfrowej.


wiec jak mamy ci dokladnie pomoc?
mamy ulozyc ci diete i trening?

Oj nie straszcie chłopaka, skoro wszystkie dowody wskazują ze to lipo to raczej jest to lipo, a nie przeciwnie. Słuchaj rób trening siłowy i dalej aeroby z interwalami. Powoli będziesz tracił kolejne gramy tłuszczu a i mięśni trochę nabierzesz. Będzie coraz lepiej, raczej w pół roku nie rozwiążesz tego problemu, ale się nie martw. Dasz radę, nie poddawaj się. Wieżę w Ciebie. :)

udzielamy porad, nie straszymy

Dziękuje za miłę słowa :), pragnołbym właśnie jakiś trenig dla mnie lecz A6W już mam za sobą dokłądnie 42 dni robiłem i efekt jest taki że brzuch ładnie wygląda a cycki nadal nietchnięte ... jedynie siłwe i aerobowe świczenia lecz w takim stopniu wyższym bo już trening 100 pompek i 100 przesiadów mam za sobą a ich należy wykonywać raz na pół roku ... :) więc coś nowego muszę wymyślić aby tego nie strać :) podajcie jakiś fajny trening co można by wykonać na ławeczce i parrę aerobów może jakieś filmiki z you tube okazjące idealny dla mnie trening ... a jeśli chodzi o dietę to sam nie wiem ... dziennie jadam dużo lecz w małych ilościach ... potrafię co godzinę iść do lodówki kuchni wziąśc jabłko i wcinam i tyle ... obiadu zbytnio nie zjem całęgo ... śniadania to tak kawa i 2 ciastka rezte to co sobie w szkole kupię ( pizzy, zapiekanki, hod dogi, cipsy już są od dawna odstawione ... ostatni raz jadłem takie coś w granicach 8 miesięcy temu) .