Kama / REDUKCJA podsum. str 39

wstyd i hańba! Nic dodać, nic ująć!

16 styczeń 2012

W drodze na uczelnie uświadomiłam sobie, że nie spakowałam zrobionego posiłku, zatem w sklepie z suplementami, kupiłam batona proteinowego myśląc, że będzie najlepszym rozwiązaniem na kilka godzin tam spędzonych... jednak mi nie podpasował w żaden sposób. Smak paskudny!


Miska:

1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona papryka.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona liściasta, 1 x melisa.
Dodatkowo: cynamon, imbir, świeża bazylia, suszone płatki pomidorów i papryki, przyprawy suszone do mięs.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix.

+ zestaw ćwiczeń na kręgosłup

17 styczeń 2012

Zauważyłam, że wraz ze zwiększaniem obciążenia zaczęłam odczuwać dyskomfort w odcinku piersiowym kręgosłupa. Przypomniało mi ot o tym, że w dzieciństwie miałam problemy z kręgosłupem, pewnie dalej mam. Zaczęłam wykonywać ćwiczenia, które są podwieszone w regulaminie. Postanowiłam też, że na razie nie będę zwiększała ciężaru i maksymalnie skupię się na technice wykonywania ćwiczeń, bo być może pomimo starań, moja pozycja może nie być właściwa.


Trening: wolne
+ zestaw ćwiczeń na kręgosłup


Miska:

1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: pomidor, brokuł, cebula.
Picie: woda mineralna 0,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata czarna + cytryna, 2 x herbata malinowo-czekoladowa liściasta, 1 x melisa.
Dodatkowo: bazylia, papryka suszona, len mielony.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.

Przy jakim ćwiczeniu czujesz ból?

Podczas ćwiczeń nie czułam bólu, dopiero jak wróciłam do domu, dyskomfort głównie podczas siedzenia. Jutro jeszcze zwrócę dokładnie uwagę, na to jak wygląda sytuacja przy wykonywaniu ćwiczeń i dam znać

Koniecznie zwróć uwagęa ćwiczenia dla połamańców nie zaszkodzą

Właśnie mam pytanie, bo są dwa linki z tego, co zauważyłam:
- ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" powinien wykonywać,
- zestaw ćwiczeń korekcyjnych >>> te robię pamiętam, że podobne za młodu też robiłam, jak byłam w sanatorium, bo w domu ćwiczyć mi się nie chciało, to mnie wysłali...
Dzwoniłam też do mamy, aby się upewnić, czy dobrze pamiętam, co było z moim kręgosłupem i była tam skolioza i kifozo-lordoza. Jeszcze to sprawdzę, jak będę w domu to poszukam starych badań

Wcześniej bym w to w życiu nie uwierzyła! Waga praktycznie bez zmian, a obwody szaleją!

Bardzo ładnie spada