Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1184
Witam,
Otóż chciałbym Was prosić o pomoc w celu utworzenia planu na tydzień.
Dane: Wiek: 16 lat
Wzrost: 174 cm
Waga: 67 kg
Cel: poprawa wytrzymałości
Staż: Pół roku chodzę na MT i basen od dzieciństwa.
Na MT chodzę w poniedziałek, środę i piątek, sobotę poświęcam na basen.
W domu mogę robić pompki, brzuszki, przysiady i podciągać się, nic innego mnie nie interesuje. Lecz nie w tym rzecz, chciałbym się dowiedzieć czy wtorek, czwartek i niedzielę poświęcać na trening w domu czy regenerację. Sobota stanowi dla mnie dylemat bo nie wiem czy basen traktować jako trening czy odprężenie mięśni.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1184
Co sądzisz na temat pompek i podciągania się, łączyć je ze sobą czy nie, mam zamiar robić po 5 serii, ale nie wiem czy nie nadwyrężę moich mięśni, oczywiście na koniec brzuszki. A co do przysiadów to jeszcze nigdy ich nie robiłem w domowych warunkach, więc nie wiem jak to z nimi będzie.
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Na nogi pistolety albo przysiad z wyskokiem na samym początku pięć serii, później drążek pięć serii i później pompki, 4 serie klatka i ze 3 serie triceps, na koniec brzuch, bardziej polecałbym unoszenie nóg w zwisie niż brzuszki. Zapraszam do dziennika, ja staram się trenować pod SW, może coś tam podpatrzysz dla siebie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
tojak potraktowac basen zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeśli zapierdzielasz na tym basenie to traktuj to jako dzień treningowy, jeśli chodzisz sie tam regenerować to traktuj jako dzień wolny.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1184
Chociaż na basenie pływam tylko 45 minut, to czasami jak nam trener dociśnie to nie dam rady wyrzucać rąk podczas pływania stylem motylkowym. Pomimo tego, po pływaniu zawsze wychodzę odprężony i wyluzowany. Czyli wtorek i czwartek mam poświęcać treningowi i tylko niedziela wolna?
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Pływanie to forma odnowy biologicznej, więc śmiało chodź Ja bym się zastanowił, czy trening siłowy jest odpowiedni, jak masz 3 treningi MT, lub trenować w sobotę (kosztem basenu) i we wtorek, czwartek i niedziela wolna. Chyba że wyrabiasz to ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1184
Wyrabiać to wyrabiam, bo mam kondycję jak nie jeden. Z basenu to nie zrezygnuję żadnym kosztem. Wcześniej to potrafiłem trenować cały tydzień i to w dodatku bez diety, więc w końcu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał, lecz tutaj chodzi mi szczególnie o dietę pod SW i bez żadnych odżywek. A co myślą inni o głównym temacie?