Ergo + pływanie + siłka + TKD = myslik90 w treningach (dziennik treningowy)

Ambitnie, ambitnie!
Ja chciałem się zapisać na MMA, ale nie wyrobiłbym bo bieganie często mnie wykańcza, szczególnie na wiosnę..to pozostają pompki itd...

Bierzesz jakieś suple ? Jakie ? Bo naprawdę ten plan może przerazić ;)

Glutamine i HMB

Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2012-01-14 14:28:15

Biorę BCAA i Carbo firmy Olimp. Od połowy lutego wejdzie kreatyna i też Olimpu.

14.01.12 (sobota):

Zawody wyciskania połowy swojej masy w ramach spotkania z Mariuszem Pudzianowskim. 7 razy tylko, ale nie to było ważne. Ważniejsza była dobra zabawa i możliwość uściśnięcia dłoni tego wielkiego zawodnika.

Gdzie był Pudzian?

W Decathlonie w Lublinie. Fajne spotkanie było.

Jakbym wiedział zostałbym w Lb, ehhh szkoda.

No cóż czasem tak bywa, że się nie wszystko wie.

16.01.12 (poniedziałek):

Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu.

Trening na basenie:

300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.)
4x50m (25ćw. zm. - 25grzb.) przerwa 20sek.
400m (100zm. - 100grzb.)
600m nn. pł. (75kr. - 25grzb.)
300m (100zm. - 50glajch)
8x50 nn. st.

Razem 2km. Dobry trening na wytrzymałość. Najlepsze było 600m w płetwach. Myślałem, że będzie ciężko, a nie poczułem nic.

17.01.12 (wtorek):

Trening na basenie:

300m (100kr. - 50grzb. - 100kr. - 50klas.)
8x50m (25ćw. st. - 25zm.) start co 1:15
To co niżej wszystko w płetwach. Tempo 80%
4x50m nn. st. przerwa 10sek.
4x75m nn. (25d. - 50st.) przerwa 15sek.
4x100m nn. st. przerwa 20sek.

200 luźno

To co niżej wszystko w łopatkach. Tempo 80%
4x50m rr. st. przerwa 10sek.
4x75m (25d. - 50st.) 15sek.
2x100m rr. st. przerwa 20sek.

100 luźno

Razem: 2,6km. Trening pod kątem siły. Dało w kość. Ale o to teraz chodzi. Mamy okres przygotowawczy do zawodów. Szkoda, że inni z mojego poziomu się obijają. A grupa lepsza wiadomo robi swoje. Choć ja zrobiłem 300m mniej od nich.