Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
392
Witam. Od pół roku nie mam żadnych przyrostów, nawet minimalnych. Diety nie mam ułożonej ale jem regularnie i przeliczam sobie kalorie, czy za mało jem? Trening zmieniam co 3 miesiące nic nie pomaga. Ćwiczenia wykonuje poprawnie, przytyć w ogóle nie mogę. Proszę napisać czy przy takim jedzeniu nie mogę się spodziewać efektów?
Ostatnią suplementację brałem ponad rok temu i to był monohydrat.
6.20
2 kanapki z chlebem, masłem i miodem
kakao
10.30
duża bułka z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką.
16.30
pół talerza ziemniaków, 2 spore piersi z kurczaka i surówkę (są różne)
18.30
3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
392
No dobrze, ale miód to zacząłem jeść ostatnio nie zawsze jem to samo często są to kanapki z wędliną, czasami zamiast tego jest twaróg, makaron, jajka gotowane, zwykle to jadam oprócz miodu.
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
sam sobie odpowiadasz: kanapki z wedlina, kanapki z masłem, tu odgrzewasz obiad .... co to ma być ? poczytaj posty, przeglądnij dzienniki użytkowników i ułóż dietę...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem. <--- to jest twój posiłek przed treningowy?? :O Po co czytałeś te diety skoro żadnych wniosków z nich nie wyciągnąłeś? Z odrobiną chęci można ułożyć dobrą dietę składająca się z prostych, szybkich do przygotowania posiłków. Przy takiej diecie nie licz na jakiekolwiek przyrosty. Talerze to nie jest dobra miara, polecałbym ważyć składniki. j.w.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
392
Dzięki za odpowiedzi, moglibyście mi doradzić ile kalorii na początek potrzebuję, ciężko mi jeść co 3godz. mój organizm tyle nie potrzebuje, muszę się zmuszać.
Szacuny
9
Napisanych postów
1430
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16860
Pewnie, że musisz się zmuszać, bo nabieranie masy polega na jedzeniu więcej niż potrzebujesz. Gdy jesz za dużo (nadwyżka kcal) to mięśnie rosną. Zawsze są takie początki, więc albo się przymusisz albo nie licz na masę.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
goku298
6.20
2 kanapki z chlebem, masłem i miodem
kakao
10.30
duża bułka z szynką, masłem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką.
16.30
pół talerza ziemniaków, 2 spore piersi z kurczaka i surówkę (są różne)
18.30
3 kanapki z chlebem, masłem, pomidorem i ogórkiem.
19.00 trening
21.00 to odgrzewam obiad.
00.00 4 kanapki z masłem i miodem
oprocz chleba i szynki cos jesz?
ile masz tam bilak?
z 1 gram (na kgmc) bedziesz mial?
taki maly trik zrob - zmien ta szynke na schab/karkówke/łopatke (ale pieczesz sam!) - jedz dalej te kanapki ale ze schabem
zwaz sie po miesiacu i sie pochawl ile do przodu!
btw-dieta totalnie do zmiany kilka posilkow prawie bez bialka - o ile biualka z chleba nazwac mozna bialkiem
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html