Faza ładowania 20g x5 mono, >>> Caly cykl na jabłku

Witam
Mam mały problem
Rozpoczynam swój pierwszy cykl na kretce, myślalem faze ładowania zrobic na:
mono z olimpu przez 5 dni po 20g
a potem cały cykl na Cm3

DNT:
2.5g do posiłku rano
2.5g do posiłku w godzinach okołotreningowych

DT:
2.5g rano do posiłku
2.5g przed treningiem
5g po treningu zaraz z carb'em i białkiem

Co sądzicie o takim rozkładzie :) ?

Tak wiem wiem ze woda z organizmu potem schodzi, ale tak myślałem nad jego propozycją nasycania i sie chyba skuszę na nią ^^

zobaczymy jak bedzie

5g w dt tez styknie

TomQ-MAG

5g w dt tez styknie

TomQ tzn ? 5g mam wrzucone po treningu, nie kumam bazy o co Ci chodzi :P
Wytłumacz mi to troche bliżej ^^ :PP

przeczytaj jeszcze 3 razy to zrozumiesz ;D tomowi chodzilo o to ze w DT starczy Ci 5g kreatyny.. chyba...

e no 5 g w dt, przecez 5g po treningu musi byc :D
krety mam wystarczająco, 560 kapsów CM3 :P to zostanie jeszcze ;d

a dlaczego mówisz ze po treningu musi być ?

ale po ladowaniu taka dawka w zupelnosci starczy

Jak jest w koncu z ta faza ladowania, jeszcze jakis czas temu kazdy pisal ze nie ma czegos takiego jak faza ladowania i to tylko chwyt marketingowy, aby wiecej kretki ludzie jedli i wiecej kupowali. Ponoc organizm nie jest w stanie przyswoic wiecej niz 10g kreatyny na dobe, a nadmiar zostaje wydalony poprzez mocz. jak jest w koncu z tym?

5g po treningu bo okno anaboliczne jest maksymalnie otwarte przecież..

co do fazy ładowania, poczytaj troche nowych art o tym

https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html 

Remik7, dzieki za link. Zastanawia mnie to troszke, i niedlugo zaczynam cykl, i zdecydowalem ze wyprobuje ta faze ladowania.