Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Witam
Mam mały problem
Rozpoczynam swój pierwszy cykl na kretce, myślalem faze ładowania zrobic na:
mono z olimpu przez 5 dni po 20g
a potem cały cykl na Cm3
DNT:
2.5g do posiłku rano
2.5g do posiłku w godzinach okołotreningowych
DT:
2.5g rano do posiłku
2.5g przed treningiem
5g po treningu zaraz z carb'em i białkiem
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak jest w koncu z ta faza ladowania, jeszcze jakis czas temu kazdy pisal ze nie ma czegos takiego jak faza ladowania i to tylko chwyt marketingowy, aby wiecej kretki ludzie jedli i wiecej kupowali. Ponoc organizm nie jest w stanie przyswoic wiecej niz 10g kreatyny na dobe, a nadmiar zostaje wydalony poprzez mocz. jak jest w koncu z tym?