rozlozenie treningu na mase

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen

Poniedziałek:
klatka + triceps
Środa:
plecy + biceps
Piątek:
nogi + barki

Nie, to jeden z gorszych podziałów. Ankieta.

Płeć : M

Wiek : 14

Waga : 65

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : nic

Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tygodniu i mecze w soboty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, ekspander (za jakis miesiac,2 bd mial sztange)

Dieta : w trakcie ukladania

Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder (chyba nic strasznego)

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem

a i jezeli mozesz to rozloz mi jakos

Poniedziałek: Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps
Środa: Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps
Piątek: Nogi, klatka, plecy, barki, triceps, biceps

Ewentualnie wyłączając triceps i biceps. Nie wiesz o co chodzi? Poczytaj o treningu FBW. https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html - tutaj masz konkretny artykuł

i na kazda czesc ciala po 1 cwiczeniu?