A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki na poręczach 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian młotkowym 2s
C
Nogi:MC na prostych nogach 3s
Plecy:Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos góra 3s
Barki:Podciąganie sztangi do brody 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian z supinacją 2s
Triceps:Wyciskanie wąsko 2s
Duże partie powtórzenia: 8-5
Małe partie powtórzenia:8-6
Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-11 15:21:34