Na siłce byłam zaraz po zajęciach, więc ta rampa była taka jaka myślałam że ma być ale wyszło podobnie.
8.01
DNT
9.01
Dzień 1.
1. MC 5x5 rampa 37,5kg/50kg/55kg/60kg/65kg+70kg (5x/5x/5x/4x/4x+2x)
2. przysiad sumo 5x5 rampa 30kg/40kg/50kg/55kg/57,5kg+60kg (5x/5x/5x/4x/3x/3x) w tych dwóch właśnie dołożyłam ostatnią serię, bo czułam się na siłach
3. Opuszczanie na drązku 3x 10 10/10/10 to już było spadanie, słabizna tutaj straszna
4. Push press 4 x 8-10 progres cięzaru 13kg/15,5kg/20kg/22,5kg (10x/10x/8x/7x)
5. shoulder box 3 x 6 regres 2x2,5kg/1,75kg/1,25kg (5x/6x/6x)
+ interwały rowerek 4x ale bez zegarka ani licznika więc na czuja ile dałam radę
W MC myślę, że jeszcze pocisnę więcej, teraz zaczynałam plecami ciągnąć w ostatniej serii i już nie dołożyłam.
Przy opuszczaniu widzę, jak słabe mam plecy
Jedzenie:
+omega-3, wiesiołek, zioła
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html