DYLEMAT - JAKI TRENING ?? Proszę o pomoc.

Witam.
postanowilem zaczac redukcje.
cwicze 1,5 roku bez przerwy na mase. W ciągu tego czasu zrobiłem 4 cykle kreatynowe.
zaczynajac wazylem 63 kg, teraz jest 88kg, 173cm; 24,5% tłuszczu, choc nie wiem czy ta waga dobrze mierzy w aptece, którą mierzyłem zawartosc tłuszczu.
w pasie mam 92 cm.
ostatni cykl kreatynowy skończyłem 1,5 miesiąca temu.

Teraz mój wielki dylemat. Chce spalić tłuszcz do wakacji, jednak pozostało sporo czasu.
i 5 miesięcy na redukcję to chyba za dużo.
Wiem, że zimą robi się masę jednak ja nie chce już robić masy.
znowu, jeżeli zrobie redukcje teraz w 3 miesiace to w kwietniu przed wakacjami nie pasuje robic masy.
a jak zacznę od marca redukcje, to co ze styczniem i lutym?
Co wy zrobilibyście na moim miejscu.
Co zrobić, żeby na wakacje wyglądać jak najlepiej? Jak rozplanować i jaki trening zastosować?

co ja zrobilbym na Twoim miejscu: styczen luty trenowalbym bez celow optycznych czyli masa/redukcja. Tylko poswiecilbym ten czas na trening sily itd aby bic wlasne rekordy np w podciaganiu na drazku, wcysikaniu na klate itd, trzymalbym zdrowa diete bez przesadnego liczenia kcal (powinienes juz na tym etapie zauwazyc lekki spadek tkanki tluszczowej) a pozniej w marcu zaczalbym konkretna redukcje pozdro

dzieki WladcaG.

Moze ktos inny sie wypowie ??

rob redukcje a pozniej utrzymuj forme, trenuj silowo. Na swoim przykladzie mowie. 3 lata temu zaczalem w kwietniu i nie zdazylem, 2 lata temu to samo, rok temu zaczalem w marcu i w sumie to bylem zadowolony chociaz moze nie do konca, w tym roku zaczalem od dzisiaj :) - pisze to na swoim przykladzie, dlugo mi schodzi z redukcjato praca, to jakis wyjazd a przy tym wiadomo %% albo urodizny. Sam wiesz jak sie do tego przyozysz ile Ci to zajmie :)

tłuszczu nie masz dużo, więc ewentualnie bym celował w recomp jak pociągniesz do wakacji fajnie może porobić.

mam podobny dylemat ;p poczytalem troche o redukcji , sieta suple trening , wiec zaczynam redukcje , naarzei jest to tydzien rozpoznawczy ale jzu mi sie podoba. po redukcji , postaram sie utrzymac do wakacji niski bf i tyle , wiec mysle że mozesz tak zrobic:) powodzienia!