Odżywki na siłę i rzeźbę

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 310

Witam.
Mam do was pytanie jakie są najlepsze odżywki na przyrost siły i rzeźbę mięśni?
Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca. Od niedawna zacząłem ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Chce uzyskać postawną i umięśniona sylwetkę tzn nie chcę przytyć tylko wyrzeźbić mięśnie.
Wiek:24lata
Waga:75kg
Wzrost:180cm

Proszę o jakieś konkretne dorady.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Witam

Masz trochę sprzeczne cele. Rzeźbe osiągamy poprzez utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, gdzie podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Wówczas ciężko jest budować siłę, gdyż brakuje nam energii. Ponadto jeśli celem jest siła to podstawą jest odpowiedni program treningowy przemyślaną metodą progresji a nie suplementy. Tutaj polecić można chociażby program Bill Starr 5 x 5, znajdziesz go na naszym forum

Jeśli zaś chodzi o suplementację to tutaj najlepiej sprawdzi się kreatyna, które działanie udowodniono naukowo.

Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka.

Co daje suplementacja kreatyną?

Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii.

Produkt ten znajdziesz w przystępnej cenie pod linkiem:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 19:28:49

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

Jak chodzisz na silownie od 1,5 miesiaca to narazie nie potrzebne ci sa żadne odżywki tylko dobry trening i jedzenie a wszystko przyjdzie w swoim czasie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kamkoo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3201

Na 1 cykl proponował bym "ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300KAP", brałem i jestem zadowolony. Ale w twoim przypadku jak na razie za mały staż treningowy po ćwicz na razie na sucho. !

Na początek zwiększ masę!

...

omsi

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 310

jak dlugo mam trenować na sucho?

...

ActivLab ActivLab

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25441

Minimum to 3 miesiące, oczywiście zakładając, że Twoja dieta jest odpowiednia. Teraz mogę Ci polecić na pobudzenie przed treningiem Energon X 1000, plus dla lepszej regeneracji po treningu BCAA Xtra.
Jeśli natomiast w diecie brakuje Ci odpowiedniej ilości kalorii, możesz ją uzupełniać odzywką węglowodanowo-białkową jak np. Mass up, albo Gainbody 30.

Wszelakie Kreatyny na obecną chwilę są zbędne.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-01-06 10:10:26

Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann

...

omsi

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 310

Dzieki za dorade:)
jeszcze jedno pytanie jak dlugo stosowac tego Gainera?

...

ActivLab ActivLab

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25441

Gainer to po prostu jedzenie w prochu, zawsze go stosuj, gdy masz braki w bilansie kalorycznym.

Pozdrawiam!

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Jak wyzej , to tak jakbys zadal pytanie jak dlugo stosowac obiad

Jeedna porcja gainera powiedzmy = jeden posilek

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

omsi

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 51 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 310

kupilem tego gainera ale teraz mam problem co do diety ponieważ nie mam jej ułożonej.
Jem nieregularnie. Powodem tego jest praca 12h dniówki 24h wolnego 12h nocki 48h wolnego :) i teraz pytanie jak mam to wszystko pogodzic?

...

ActivLab ActivLab

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25441

A najprościej to kupić pojemniki na żywność i brać jedzenie do pracy

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Dokladnie jak wyzej
Pracowalem w ten sposob i wiem jak to jest , robisz sobie przed wyjsciem do pracy kurczaka z ryzedm pakujesz do pojemnika i bierzesz ze soba , przerwe napewno masz na zjedzenie

Dodatkowo bierzesz gainera np i masz gotowe jedzenie do pracy

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat