Tłuszcz na brzuchu

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je systematycznie je poprawiać.Moje pytanie jest następujące czy mógłbym do szybszego zrzucenia tłuszczu z brzucha zażywać jakiś spalacz czy coś w tym stylu nie znam się na tym doradźcie coś bo wkurza już mnie ten otłuszczony brzuch.Mój kolega bierze BCAA Pro 4200 i chwali sobie co sądzicie poradźcie.

jaki staz ? ile trwa redkucja? jaka dieta? trening silowy jest ?

staż 4 miesiące , diety takiej rozpisanej nie mam tylko nie jem słodkich rzeczy ,nie pije słodkich gazowanych napoi, jem dużo jajek ,twarogów , pije dużo mleka,owoców , dużo ciemnego pieczywa z ziarnami, trening siłowy : 4 razy w tygodniu, ławeczka wyciskanie i różne takie ćwiczenia ze sztangą.

Nie bierz nic bo:
1Masz za mały staż
2Jesteś za młody
3Bez diety suple i tak nic nie dają
Ułóż "dietę" w tym wieku nie musi być jakaś super tylko żeby był ujemny bilans i w miarę kupy się wszystko trzymało
A druga sprawa jest taka że z brzucha tłuszcz schodzi ostatni

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-06 20:44:09

jak redukcja to jednak dieta to podstawa na masie mozna zalozen trzymac i ok
ale na redukcji jak nie trafisz z kaloriami to albo nie zajdzie albo zejdzie i z miesni wiecej niz moglo

A nie mógłbym po prostu zdrowo się odżywiać i jeść rzeczy które mają dużą ilość białka.Uprawiam dużo ruchu prawie codziennie jakaś dyscyplina sportu to może spalił bym ten tłuszcz bez diety.Bo nie wiem za bardzo o co chodzi z tą dietą co ułożę ile kalorii węglowodanów itp. i co codziennie mam jeść to samo ? Czy muszę mieć rozpisane każdy dzień co innego i rozpisane ile kalorii itp. ??

tak, niestety musisz na poczatku policzyc wszystko, ponziej orientacyjnie bedziesz sie wzorowal.

Musisz obliczyć, będzie Ci po prostu łatwiej