trening na klate

i nie na bezdechu tylko na jak najwiekszym wdechu chodzi o to zeby wdychac powietrze z 15- 20 razy i dopiero wypuscic , rozszerza bardzo pluca ( tez wiedza od kulturysty nie wiem czy on jeszcze dycha ale dobry moj kolezka )

i też robi pompki pomiędzy seriami ten Twój koleżka?

ja pier co zes sie tak doczepil tych pompek , nie to mój pomysl byl bez konsultacji z nim ani z nikim innym..

Dobra "wbijam..." już w te Twoje pompki i uważam że w ten sposób to można się przetrenować. wytłumacz mi po co robisz 7 serii na skosie?

robie 4 serie nie 7 to raz , a 2 robie pompki tylko dlatego ze lubie i nie sprawiaj mi zadnego zmecznie praktycznie tylko jeszcze mocniej spinam klate na wypych i tu są dobre nawet czasam 20 kg w plecaku polże i robie

a na skos powino byc 12,12,10,8

ANIS to skoro Tobie to dużo daje to rób to sobie , ale koledze który nie jest byłym kulturystą pomóż spokojnie , żeby po tygodniu mógł podnieść chociaż pusty gryf a nie leżał w domu i nic nie mógł robić

widziałem jak pisałeś że "4 serie skos, 3 serie skos z hantlami" nie wiem czy nie pomyliłem kolejności ale coś takiego było.

ahaa no masz racje ale ja nie jestem byl kulturysta i powiem Ci inaczej , ja tez pierwsze 4 - 5 trening klaty bylem zajechany ja sandal mojrzesza ale pozniej dalem 1 tydzien bez klaty tylko prioryte plecy , i po tym tygodniu juz normalnie wracalem do priorytetu klaty i ten trening byl o conajmniej 30 % lżejszy , to raz a 2 po takim treningu mi sila idzie do góry a waga stoi w mojscu praktycznie w ciagu 1 miecha 2 kilo i 6cm w klacie bic bez zmian nogi tez , brzuch na plus kosteczki sie robia to 2 a 3 pomylilo mi sie pisze 3 tematy na raz mlody

To proponuję Ci tak:
Po 1 nie pisz innych tematów ani tego
2. Rób sobie takie treningi na siłce SAM
3.Wrzuć fotkę np. teraz i za 4tygodnie i chce zobaczyć te 6cm w klacie i wyniki:)
Pozdrawiam