Trening w domu pomocy

...

konio1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288

Witam wszystkich :) ! Jestem tu nowy . Trenuje w domu czyli : pompki,brzuszki. Posiadam ławeczkę do brzuszków i hantle 2x8kg ćwiczę codziennie czyli 100 pompek w seriach , i 100 brzuszków w seriach.Czasami wyciskanie hantlami na ławeczce , rozpietki. Celem jest ladnie zaokraglona klata . Proszę o pomoc z góry dziękuje ślicznie ! :) A o to efekty jakie udalo mi sie uzyskać do tej pory kiepsko ale sie nie poddaje :) http://oi43.tinypic.com/2r450ll.jpg

żeby wygrać trzeba grać ! :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

konio1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288

Drugi tydzień stosuje tą diete ale na samym ryżu i kurczaku , jajkach i chlebie czarnym daleko nie pociągne a chce nabrać masy mięśniowej czy nie da sie jej jakoś wzbogacic ? jestem szczupły wiec nie powinna ta dieta inaczej wygladac z gory dziekuje pytam bo nie wiem :)

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

Masz, czytaj, a ten swój "plan" to na Syberię wyślij

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
z wiedzą i planami stąd na pewno osiągniesz dużo więcej. W razie pytań pisz tu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 15:52:25

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272009

troche bym się bał między psy wchodzić..

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

Chyba że w pedigree zamiast tych kości by im zaoferował

PS. minimalizm znowu w akcji ?

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

konio1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288

hehe nie jestem tłuściochem :D

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...

konio1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288

cwani jesteście bo nie zapomnieliście o swoich początkach :)

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

Żarty tylko takie turysto, spokojnie

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

konio1999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288

obecnie ważę 70kg :) 190cm wzrostu :D Myślicie że jak będę ćwiczył w domu i przestrzegał diety osiągnę zadowalające efekty ? :)

żeby wygrać trzeba grać ! :)

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

Każdego zadowala co innego, ale na pewno zdołasz poprawić i wzmocnić swoją sylwetkę

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272009

cwani jesteście bo nie zapomnieliście o swoich początkach :)

nie.
cwany jestem bo mogę wchodzić między psy

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

I masz lukaszka po sąsiedzku

W zdrowym ciele zdrowy duch

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pompki + podciąganie na drążku

Następny temat

Hantle atlas drążek rozpiska pomocy

Polecane artykuły

Trening w domu pomocy

Trening w domu

Pompki + podciąganie na drążku

Hantle atlas drążek rozpiska pomocy

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?