Nietypowy brzuch- źródło problemu.

Osoby, które nie mają problemu z dysproporcją mięśni brzucha i grzbietu mogą mieć spokojnie w swoich planach treningowych brzuszki i inne ćwiczenia działające głównie na mm. brzucha. Tak samo można je robić, jeśli plan treningowy uwzględnia zachowanie odpowiedniej równowagi między ćw. na mm. brzucha i grzbietu, chociaż ćwiczenie brzucha osobno w większości przypadków nie jest już potrzebne, gdyż pracuje on wystarczająco przy ćw. wielostawowych. Bez sensu jest jednak katowanie tylko i wyłącznie brzucha, dużą liczbą serii i powtórzeń, w nadziei na wyrobienie sześciopaka. A to jest główny błąd początkujących.

Mnie kręgosłup po jakimś czasie bolał przede wszystkim od robienia nożyc poziomych( nie wiem czy one teoretycznie też szkodzą na te partie kręgosłupa), wznosów nóg, "foki" i ogólnego rozciągania mięśni brzucha, bo zawsze ta część lędźwiowa się naciągała. Od brzuszków jakby nie bezpośrednio, ale pewnie kręgosłup przez to się dodatkowo uwrażliwił. Będę robić trening A i B zgodnie z instrukcją, tylko może na razie odpuszczę sobie te wznosy.
Jeszcze mam jedno pytanie: czy do wznosów z opadu potrzebna jest koniecznie jakaś ławka, czy można skorzystać z bardziej domowego sprzętu? Ja mam w domu tylko ławkę skośną i ona się chyba nie nada do tych ćwiczeń.

wznosy na piłce

A jak na razie nie mam piłki? Da radę to zrobić?

Zmieniony przez - Aredhel125 w dniu 2012-01-05 01:05:57

dałaś radę? załatwiłaś sobie tę piłkę buahaha przeciągnęłaś ich przez 13 stron ;)

Nie ma jak odpisać w temacie sprzed 4 lat...

hahahahahaha Ghorta :D