Mefiisto pierwsza odsłona

jesli chodzi o siady to serie robie po 65kg x 8 powtorzen 4 serie, max bralem 85, poszlo dosc lekko, ale szczerze mowiac poza 100 sie troche boje chodz mysle ze poszlo by to 100, na MC bralem najwiecej 140 tez niebylo mi jakos mega ciezko, ale boje sie o kregoslup, probowal bym wiecej z pasem ale ten ktory mamy w silowni na najmniejszej dziurce jest i tak na mnie zaduzy...

SOG poszedł :) chociaż trochę chudo ,to podoba mi się taka sylwetka. Wbijesz z 10kg mięsa i będzie zaj**iście :)

no wlasnie do tego dąze, mysle ze na moj wzrost przy wadze 70/72 by naprawde bylo przyzwoicie, jak narazie to jest wlasnie moj cel :)

Przemmo358

Boksero a powiedz mi po co ma robić mostek bo nie kumam ?

Jak wyciskasz to staraj się łokcie trochę do góry podciągać bo ci lecą w dół (w stronę ciała)... jak łokcie będą na równi z barkami to lepiej będzie pracował piersiowy większy, mniejszy, mniej barki i staw będzie mniej obciążony.

Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-25 23:58:23

Zajmij się czymś pożytecznym zamiast udzielać durnych rad, które mogą przyczynić się do kontuzji.

ladna estetyczna sulwetka mimo niewielkiej wagi
Mnie tam się podoba
Jakieś suple na mase teraz idą?

bialko wpc80 ostrowia, 2 kapsulki tranu z apteki po obiedzie, mutans mass i cm3 :), mam bardzo szybka przemiane materi i nienabiore takiej masy jak inni chodz trzymam diete, bardzo ciezko jest mi nabrac wogole masy, mam niski bf i jezeli idzie mi masa to wogole mnie nie zalewa tluszczem, chodz nabranie zajmuje mi naprawde duzo czasu..

zwieksz wegle :) i zdrowe tluszcze powinno pójść też byłem suchar dlugi okres dopiero jak przy podobnej wadze co ty zacząłem jeść okolo 3800 kcal to poszlo w gore

Witaj.
Milbym pytanie.
Do diety ile zjadasz kcl dziennie ile białka , węglowodanów , tłuszczy
Areoby jakie robisz
Jaki plan masz na brzuch , bo czytalem ze 6 weidera chciałeś robić czy co innego robiłeś na brzuch.
Proszę o odpowiedz.

sog ! zaj**iscie nagrany filmik ;)

Chudo i estetycznie. Podobają mi się takie sylwetki, bez zbednego tłuszczu :)