Masowka 16 lat ;)

jak bedziesz jadl normalnie to daj wypiske, a nie swiateczne jedzenie...

Odżywianie to odżywianie, dziennik nie polega na wypisywaniu tylko zdrowych produktów

ale to nie dziennik
tylko pyta sie czy takie zarcie moze byc, ale co z tego, jak za dwa dni bedzie jadl zupelnie cos innego


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-26 12:56:29

to nie dziennik

a

Nie bylem aktywny ostatnio bo nie mialem dostepu do komputera ale diete trzymalem ;)
Maly postep jest nie nazywam tego efektem ale 0.6kg jest i miesnie stwardnialy (glownie klatka i barki). Cwicze dalej klasyczny FBW, w lutym pomysle nad jakas zmiana ;)

Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego tematu , duzo sie dowiedzialem i dziekuje wszystkim za pomoc ;;)
W mojej diecie jest sporo ryzu/kaszy/drobiu/ryb/jablek/bananow/pomaranczy i wody czystej ;D i narazie mi smakuje ;)
Czymam sie okolo 130g bialka,70/80g tluszczy i 300g wegli ;D
czasami jest wiecej czasami mniej ale to sa takie granice ktore sa norma ;)

Dzisiaj:
5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew
9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko
10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany
15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka
20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)

Nie myślałeś nad założeniem dziennika ?

dużo chleba mało porządnych białek czytałaś tematy o diecie ??
ułóż jakąś dietę ocenimy a potem będziesz ją stosować bo to poprawianie do niczego nie zmierza

Białka biakami, ale brak też odpowiednich tłuszczów

ogolnie 'dieta' do wiekszej korekcji