Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak bedziesz jadl normalnie to daj wypiske, a nie swiateczne jedzenie...
...
Napisał(a)
Odżywianie to odżywianie, dziennik nie polega na wypisywaniu tylko zdrowych produktów
...
Napisał(a)
ale to nie dziennik
tylko pyta sie czy takie zarcie moze byc, ale co z tego, jak za dwa dni bedzie jadl zupelnie cos innego
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-26 12:56:29
tylko pyta sie czy takie zarcie moze byc, ale co z tego, jak za dwa dni bedzie jadl zupelnie cos innego
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-26 12:56:29
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie bylem aktywny ostatnio bo nie mialem dostepu do komputera ale diete trzymalem ;)
Maly postep jest nie nazywam tego efektem ale 0.6kg jest i miesnie stwardnialy (glownie klatka i barki). Cwicze dalej klasyczny FBW, w lutym pomysle nad jakas zmiana ;)
Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego tematu , duzo sie dowiedzialem i dziekuje wszystkim za pomoc ;;)
W mojej diecie jest sporo ryzu/kaszy/drobiu/ryb/jablek/bananow/pomaranczy i wody czystej ;D i narazie mi smakuje ;)
Czymam sie okolo 130g bialka,70/80g tluszczy i 300g wegli ;D
czasami jest wiecej czasami mniej ale to sa takie granice ktore sa norma ;)
Dzisiaj:
5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew
9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko
10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany
15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka
20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)
Maly postep jest nie nazywam tego efektem ale 0.6kg jest i miesnie stwardnialy (glownie klatka i barki). Cwicze dalej klasyczny FBW, w lutym pomysle nad jakas zmiana ;)
Nie bede rozpisywal co jadlem przez te dni ale jem napewno zdrowiej niz przed zalozeniem tego tematu , duzo sie dowiedzialem i dziekuje wszystkim za pomoc ;;)
W mojej diecie jest sporo ryzu/kaszy/drobiu/ryb/jablek/bananow/pomaranczy i wody czystej ;D i narazie mi smakuje ;)
Czymam sie okolo 130g bialka,70/80g tluszczy i 300g wegli ;D
czasami jest wiecej czasami mniej ale to sa takie granice ktore sa norma ;)
Dzisiaj:
5.40 - 5 kromek chleba + 5 poledwicy sopockiej + 5 sera zoltego + jablko + marchew
9.40 - 2 kromki Chleba + kotlet wieprzowy + jabłko
10.30 - 4 kromki chleba + 2 kotlety wieprzowe + 2 banany
15.10 - 100g ryzu + kotlet drobiowy (sredni) + palka udka z kurczaka + surówka
20.10 - Bedzie 2 jajka + watroba wieprzowa ;)
...
Napisał(a)
dużo chleba mało porządnych białek czytałaś tematy o diecie ??
ułóż jakąś dietę ocenimy a potem będziesz ją stosować bo to poprawianie do niczego nie zmierza
ułóż jakąś dietę ocenimy a potem będziesz ją stosować bo to poprawianie do niczego nie zmierza
Polecane artykuły