ćwiczenia na izolowane bic/tric a Muay Thai

Witam.
Chciałem was zapytać czy dodanie izolowanych ćwiczeń na bica i trica nie zaszkodziło by mi jako że cel to masa/siła pod Muay Thai.

Plan:
a.
power clean
przysiad tył
drazek podchwyt
wyciskanie płasko
b.
pushpress
MC
porecze na klate
wiosłowanie podchwyt

Myślałem nad dodaniem na koniec treningu trica w a i bica w b

Siłka 2 x w tyg MT 3x
I jeszcze jedno pytanko czy beta alanine łykać przed treningiem MT czy tylko przed siłką?

odswiezam

W ktoryms z tematow ktos zadal podobne pytanie i ktos odpisal, ze biceps i triceps i tak pracuje w wiekszosci cwiczen wiec cwiczenie tych miesni jest zbedne. Dlatego ja tez nie robie bica i trica

Nie ma sensu dodawać już izolacji na te mięśnie. Dostana mocno przy innych ćwiczeniach.
Jeśli możesz wykonywać 2 treningi w tygodniu to może taki trening by Ci pasował. Kilka osób chwali sobie ten trening.
A jeśli nie to zastanów się nad dodaniem rwania do treningu.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305&page=2 

bula0160: jaki jest cel tych izolowanych? Szczerze czytajac o Twoim priorytecie raczej szkoda w to pakowac energii. Na Twoim miejscu dalbym same podstawowe cwiczenia wielostawowe (praktycznie tak jak w planie chociaz nie widze martwego ciagu).

MC to jest skrót martwego ciągu, izolowanych nie ma sensu dodawać bo pracują przy wielostawowych (bic przy wiosłowaniu, drążku, a tric przy wszystkich wyciskach)

Ziom91- faktycznie, moj blad nie zauwazylem.