justyna_p9/redukcja/str.25

Jeśli nie chcesz poświęcić czasu i wysiłku do zmiany chuyowego jadłospisu to nie ma

oraz
ja przepraszam, że się wymądrzam, ale jak chcesz jadłospis pod swój gust to sobie go po prostu ułóż a jak chcesz żeby był zdrowy to ułóż go wg zasad zdrowego odżywiania, one są, takie jakie są i nie zawsze liczą się z naszym smakowym gustem Wszystko można, ale jak na wstępie mówisz, że czasu inwestowanie w siebie nie masz, no to chyba tylko firma cateringowa zostaje

Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-31 14:10:36

Ratunek jest taki, że się weźmiesz i sensownie ogarniesz jedzenie.
Jak wyglądasz sama widzisz i od Ciebie zależy, co z tym zrobisz.

Każda z nas pracuje, studiuje, ma dzieci, koty i jeszcze tysiąc innych problemów. Kto nie chce nic zrobić szuka przeszkód, kto chce - znajdzie rozwiązanie. Tyle ode mnie.

Do przeczytania: Co jedzą lejdis https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html . Na bazie tego artykułu i lektury innych dzienników wypisz swoje błędy żywieniowe.

Tego nie napisałam...Od kilku tygodni próbuję znaleźć coś odpowiedniego, ale mimo,że czytam i szukam(ćwiczę i jem tak jak opisałam mniej więcej) to nadal nie mam o diecie ani treningu zielonego pojęcia. Wszędzie inne informacje. Dlatego jestem tutaj i liczę na pomoc. I myslę,że fasolowe ciasto nie stanie mi na przeszkodzie..

Noo, dzięki, wreszcie jakieś sensowne rady:). Myślę,że znajdę rozwiązanie,jeśli chodzi o przepisy. Chciałabym tylko jeszcze ,żeby ktoś zerknął na te obliczenia kaloryczne,ilości BWT, które rozpisałam i trening który tam wcześniej wrzuciłam i określił czy taki sposób na pozbycie cm jest dobry?

I nie napisałam,że nie mam czasu na inwestowanie w siebie tylko na wymyślne gotowanie.A to różnica. TAk jak pisałam znajduje czas 5 razy w tyg na ćwiczenia, więc myślę ,że źle nie jest, tylko mam wątpliwosci co do tych moich wysiłków, chciałabym to robić z odrobiną wiedzy, żeby przynosiło efekty. Przez te ostatnie kilka tyg można powiedzieć że było to takie przygotowanie lekkie. Teraz planuję wpleść w życie treningi na stałe, bo po pierwsze lepiej się czuję a to najważniejsze. A chyba każdy przyzna mi że potrzebny jest jakiś plan, więc proszę o podpowiedź.

Wypisz błędy żywieniowe tak jak prosiłam. Trening do wymiany - takim truchtaniem nic nie zyskasz. Będziesz chodziła na siłownię?
I jeszcze jedno: jeżeli dajesz radę ugotować sobie kaszę gryczaną i warzywa, to tyle samo poświęcenia wymaga większość zdrowych potraw.

Na jednym zdjęciu stoisz podejrzanie krzywo - nie masz żadnej wady?

Na rozkład BTW poczekaj. Na pewno znacznie musisz zwiększyć tłuszcze i białko.

mozna trenowac 5 x w tygodniu i jesc chuyowo i gowno z tego wyjdzie a mozna trenowac 3 x i jesc jak bozia przykazala i cieszyc sie fajna sylwetka na zdrowie

Z treningiem na pewno Ci dziewczyny pomogą, ale napierw Ty pokaż że Ci na tym zależy i zrób to, co napisała Ruda - wypisz błędy i popraw jadłospis. Jeśli dokładnie przeczytasz tamten artykuł i inne z regulaminu, to gwarantuję Ci że będziesz wiedzieć co jest nie tak w Twoim jadłospisie i jak to zmienić.

Mam tyle samo wzrostu co Ty i chudłam na 1700 kcal a 1200 to jest jakaś głodowa racja. Poczekaj jeszcze na rozkład, jak Ci zaproponują dziewczyny bo wyjście z takiej głodówki może trochę zająć. Poczytaj dziennik Oveji, ona jest wegetarianką. I nie bądź taka na nie, pamiętaj że to Twoja sylwetka i zdrowie a nie nasze

Powodzenia!

Pierwsze co zauważyłam to za mało kalorii.
Wyrzucić musli słodkie.
Jabłka zastąpić grejfrutami albo pomarańczami.
Dodać więcej tłuszczy: jaja,orzechy, siemię.
Dodać więcej białka: jaja, twróg, tuńczyk np.
Pić wodę(nie mam w zwyczaju,ale staram się)
Zrezygnować z pustych kalorii całkowicie(nie uwzględniłam ich wcześniej, a zdarza mi się dość często pić piwko, słodycze już mocno ograniczyłam).
Obiecuję poprawę, bo naprawdę jak patrze na te zdjęcia to na wymioty mi się zbiera..Będę starała się brać pod uwagę wszystkie uwagi.

A jeśli chodzi o ćwiczenia to chcę ćwiczyć w domu, to mi najlepiej wychodzi + do tego mam orbitreka.