Cwiczenia mieśni brzucha

Witam

Jestem nowy na forum, mam kilka pytan dotyczących mięsni brzucha. Jestem ostro chudy przy wzroscie 188 waże jakieś 78 kg, dużo biegam (4 razy w tygodniu po 15-20km) gram w kosza, robie brzuszki i pompki, robiłem kiedyś a6w i po 14 dniach już widzialem ogromne efekty, ale ostatnio slyszalem ze te cwiczenia strasznie obciazają kregosłup i w ogóle nie opłąca się robić tego, na dodatek mam troche problem z biodrami przy dużym wysiłku bolą mnie biodra(pstrykają) a a6w je też obciąża, co jeszcze polecacie żeby rozbudować sobie brzuch ?

Przy twoim wzroście i wadze chyba nie pozostaje nic innego jak trochę przybrać na masie ale przy takim trybie życia jak opisujesz musiałbyś pochłaniać ogromne ilości jedzenia.

Dzieki, ja i tak pochłaniam ogromne ilości jedzenia, próbowałem już z dietami na mase i takimi tam ale nic, więc z przybraniem dam sobie spokój, może z czasem przytyję dlatego własnie chcę wykorzystać moją małą ilość tłuszczu i wyrzezbić trochę brzuch, a myśle że nie bedzie to trudne w moim przypadku :)

Zmieniony przez - Gontar w dniu 2011-12-29 22:49:32

Poszukaj treningu stabilności ogólnej CORE a z biodrami do lekarza, nie ma żartów.