Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chodzi o to, że pompkami masy nie zbudujesz. ułóż prosty fbw który zajmie Ci 1.5-2h tygodniowo ćwicząc 2-3 razy "Mam ok 100+kg obciążenia" - lepsze to niż 0 :)
może to wyglądać tak: przysiad wyciskanie leżąc wyciskanie stojąc drążek
Człowieku masz 19 lat, ludzie mający 15 nie mają problemu z dietą :) chyba że musisz każdy posiłek jeść z rodziną ;p
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
ok, wierze
w takim razie nie posiadasz kosci widocznie
bo waga 60 kg nie wskazuje na wystepowanie obu rodzajow tkanek
ok, ale nei jestesmy tu aby szydzic
wiec tak, jest to przetrenowanie
i nie, nie stracisz formy przez kilka dni przerwy
daj sobie tydzien luzu i tyle
nawet jesli po "powrocie" przez chwile bedzie gorzej, szybko zacznie sie poprawiac i wrocisz do formy , mozliwe, ze z nawiazka
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
Panowie a mam wielka prosbe
Czy mogl bym prosic was o schematy cwiczec jak one wygladaja?
bo nie cwiczylem takich partii miesni o jakich tu mowa
Wiec prosil bym np tak ;
wyciskanie lezac i schemat ;d
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2769
żartujesz sobie? stary to nie jest zadna filozofia, kladziesz sie na lawke i wyciskasz sztange w pozycji lezacej... im szerszy uchwyt to idzie na klate, wezszy na triceps, przysiady robisz tak ze dajesz sztange na kark, plecy prosciutkie, dupa jak najnizej podlogi i jedziesz... "drązek"- chyba wiesz ocb? :D poszukaj sobie na youtube kilka filmikow i rozwiazesz swoje watpliwosci. naucz sie sam szukac odpowiedzi, bo o to tu tez chodzi :) pozdro
Codzienny trening i dieta...a będziesz jak rakieta )
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
masz posty podwieszone z infiormacjami ile czego
masz "atlas cwiczen" na forum z obrazowym objasnieniem kazdego podstawowego cwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiec nie widze problemu
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-12-29 14:16:19
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
255
No i o to mi chodziło żebym wiedział jak dane ćwiczenie robic..
Kurde panowie pomoże ktos mi plan ulozyc no mam czas na cwiczenie
Mam domowa silownie ;lawke gryf lamany prosty,obciazenie 100kg+
no da radę ,drązek nie problem ..
Wiec pomozcie coś jakis plan zebym fajnie wygladal ,nigdy nie ukladalem planu treningowego wiec dlatego prosze was o pomoc
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
może być i na to i na to, wszystko zależne jest od diety i ilości kalorii w niej zawartych
w Twoim przypadku nie ma czego jeszcze rzeźbić (redukować) więc ogarnij sobie dietę na masę w dziale odżywianie (masz podpięte tematy co i jak) i bierz sie do roboty :)