Suple.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243493

widzisz... supel tutaj nie odgrywaja glownej roli jezeli chodzi o palenie fatu i przybieranie na wadze.
to nie jest tak, ze kupisz gainera bedzie masa, dorzucisz splacz jednoczesnie wypalisz fat.
nie tedy droga.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

dietka jest przykładowo.
7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko.
10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp.
14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza.
16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha.
19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i mleka + garść mrożonych owoców.
Pije wodę.
Czyli z boosterem dać se spokój ?

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

oo tym to ja wiem.
Wiadomo że najważniejsza dieta i ćwiczenia.
Ale prosił bym o dobranie supli.

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Ale nie potrzebujesz no boostera, szczególnie że masz 16 lat!

Poczytaj temat wysłany od Marcina

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

peterskora
dietka jest przykładowo.
7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. brak białka/węgli
10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. dodaj jakiś kefir/maślankę.
14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. dodaj warzywa
16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli,
19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i mleka + garść mrożonych owoców. Twaróg na noc, po treningu szybko przyswajalne cukry + białko. Na noc twaróg + tłuszcz, np. oliwa z oliwek
Pije wodę.
Czyli z boosterem dać se spokój ?

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

ciekawy art.
Poleca tam odzywki z activlab , z tego bd kupowal bcaa na 100%

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817

dodam ze przed treningiem jak mówiłem biore carbo:)
a rano zapomniałem napisać o płatkach owsianych.
Jaja + bekon i mleko = białko :)

Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-29 14:11:31

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

carbo to prosty cukier, czyli nic specjalnego. Musisz poznać co i jakie odżywki można brać. I w ogóle czym są.

W Twoim wieku zbędne są suplementy, ewentualnie BCAA, czy białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie