Matth3wNie zdążyłem dopisać:
Przed snem polecasz też jeść warzywa?
Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz?
warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze nie jest to dobre przed treningiem lub po. To jest tylko i wylacznie ICH TEZA bo wszysteko co piszemy jest TEZA nic nie jest na 100% dla LUDU ...wiec pamietaj o tym.
Nawet jak wiezmiesz warzywka o wyzszym GI nie poiwnno byc problemu z insulinka w ogranizmie ale raczej staraj sie bazoawac jak najwiecej w ZIELONYCH warzywach polecam soczek z zielonych warzyw + proteina Izolacik bez smaku bez barwnikow itp. do tego wegle np zmielone otreby przed treningiem i morzesz jeciec :). Po terningu morzesz zapodac warzywka o wiekszej ilosci cukrow. Wszystko zalezy DUZO od rodzaju treningu i celu jaki masz przed soba
“It is not the strongest of the species that survive, nor the most intelligent, but the one most responsive to change.”