Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
ODPOWIEDZ BRZMI NASTĘPUJĄCO - nie, a to dlatego, że chcesz ćwiczyć tym dziwnym, planem w dodatku 6x w tyg ! nic o Tobie nie wiadomo, wypada dodać ankietę... jakiekolwiek dane jaki staż/wymiary i cel to minimum... Na nogi to i tak zupełnie mało, przysiady podstawa Dodaj ankietę
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Cóż, jeżeli nie trenujesz nóg, to nie wykonujesz przysiadu - ćwiczenia które powoduje niesamowity wyrzut hormonu wzrostu u osób początkujących, co przekłada się na budowanie masy mięśniowej całego ciała. Bez tego ćwiczenia, zapomnij o masie w szybkim tempie.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-28 20:37:54
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na Twoim miejscu zbiłbym plany w jeden i ćwiczyłbym 3x w tygodniu, regeneracja musi być. I dołóż te pierdzielone przysiady bo są one megazarąbiście ważne i nie zastąpi ich kulanie się na rowerze stacjonarnym ani żadnym innym.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
Shynt,na tacy to można coś w kościele dostać jak si.e jest ksiedzem. Tu wypadało by się troszke wysilić i chociaż przeczytać co Ci dali do poczytania.
W linku masz propozycje planów.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"