GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY

Poniedziałek 26.12.2011r.

Bieg 45 min, co 3 minuty jedna stacja.

1 seria 10 x:

Pompki normalne,
Body rows,
Kaczy chód,
Bruszki, kolana ugięte 90 stopni,
Pompki na rękach.

2 seria 20x;

Diamond push-ups,
Body rows wąski uchwyt,
Żabki,
Brzuszki, nogi w górze,
Dipsy.

3 seria 30x;

Pompki szerokie,
Body rows szeroki rozstaw,
Wykroki,
Russian twists,
Pompki na rękach.

To tyle. Jutro rozciąganie.

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-12-26 13:35:49

pompki w staniu na rekach 20x? ;d

Oczywiście odpoczynek po 10 ;)

opuszczasz głowę do samego dołu?

Staram się. Jednak już na pewno będę opuszczał w normalnym planie i łokcie blisko ciała. Max 5 razy. Teraz mam łokcie odwiedzione.

Wtorek, 27.12.2011r.

O mało co zapomniałem o treningu. ;)

Rozciąganko.

Jak można zpaomnie o treningu?! ;p

Sobie przerwę tygodniową zrobiłem.. ;)

Ja tylko dwa dni i od jutra znowu trenuję...

Tak, ale ja po cyklu jestem:P