Niektórzy pewnie mnie pamiętają za dawnych czasów jak prowadziłem dzienniki. Zakładam nowy bo może będzie to jakaś dodatkowa motywacja. Zakładam w tym dziale bo tak naprawdę można powiedzieć, że nie przerwanie trenuje dopiero kilka miesięcy.
Po rocznej przerwie spowodowanej przez klasę maturalną wznowiłem treningi w czerwcu tego roku. Do października były to niezbyt ciężkie treningi związane z odrobieniem dawnej wagi i jako tako siły. Gdzie odrobienie wagi się udało....gorzej z siłą
W październiku wbiłem na uczelnianą siłkę, gdzie zapisałem się do sekcji 3boju no i wreszcie coś ruszyło.
Dobra koniec gadania, teraz coś o mnie i suche dane kartkowe :
Wzrost: 190cm
Waga: ok. 103kg (wacha się w przedziale 0,5-1kg)
Biceps: 41cm
Przedramie: 35cm
Talia: 91cm
Pas: 99cm
Obręcz barkowa: 135cm
Klatka: 116cm
Udo: 66cm (5cm poniżej jajek )
Łydka: 44cm
Wyniki siłowe (oficjalne zmierzone na zawodach dnia 18.12.2011):
WL: 105kg
SQ: 150kg
MC: 200kg (niestety spalone, bo podobno za krótko przytrzymałem)
Gdzie przy WL ok. 5kg zapasu, przy SQ 5-10kg, przy ciągu może z 5kg
Następne zawody prawdopodobnie w marcu będą ale głównie będe się szykował na AMP.
Wczoraj był lekki trening taki przed świąteczny . Zrobiłem sobie FBW:
Ćwiczenie/ciężar/ilość powt
MC 60kg/15, 60kg/10, 100kg/8, 120kg/6, 140kg/6
WL 60kg/12, 70kg/10, 80kg/8, 80kg/8
Wypychanie nóg na suwnicy 180kg/10, 220kg/8, 260kg/6, 300kg/6
Francuskie wyciskanie sztangą 30kg/10/10/10/10
Uginanie ramion z sztangielkami z supinacją 15kg/10, 15kg/10, 18kg/8, 21kg/8
Unoszenie sztangielek w bok + unoszenie sztangielek przed siebie 15kg/10/10
Po świętach zrobie 1 lub 2 lekkie treningi, po nowym roku 2 treningi przygotowawcze i potem startuje z nowym planem, który wkleje po nowym roku.
SIŁA!!
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-12-22 12:58:56
"Miota nim jak szatan..."