Helssing/Dziennik/Powerlifting

Witam.

Niektórzy pewnie mnie pamiętają za dawnych czasów jak prowadziłem dzienniki. Zakładam nowy bo może będzie to jakaś dodatkowa motywacja. Zakładam w tym dziale bo tak naprawdę można powiedzieć, że nie przerwanie trenuje dopiero kilka miesięcy.
Po rocznej przerwie spowodowanej przez klasę maturalną wznowiłem treningi w czerwcu tego roku. Do października były to niezbyt ciężkie treningi związane z odrobieniem dawnej wagi i jako tako siły. Gdzie odrobienie wagi się udało....gorzej z siłą
W październiku wbiłem na uczelnianą siłkę, gdzie zapisałem się do sekcji 3boju no i wreszcie coś ruszyło.

Dobra koniec gadania, teraz coś o mnie i suche dane kartkowe :

Wzrost: 190cm
Waga: ok. 103kg (wacha się w przedziale 0,5-1kg)
Biceps: 41cm
Przedramie: 35cm
Talia: 91cm
Pas: 99cm
Obręcz barkowa: 135cm
Klatka: 116cm
Udo: 66cm (5cm poniżej jajek )
Łydka: 44cm

Wyniki siłowe (oficjalne zmierzone na zawodach dnia 18.12.2011):

WL: 105kg
SQ: 150kg
MC: 200kg (niestety spalone, bo podobno za krótko przytrzymałem)

Gdzie przy WL ok. 5kg zapasu, przy SQ 5-10kg, przy ciągu może z 5kg

Następne zawody prawdopodobnie w marcu będą ale głównie będe się szykował na AMP.

Wczoraj był lekki trening taki przed świąteczny . Zrobiłem sobie FBW:

Ćwiczenie/ciężar/ilość powt

MC 60kg/15, 60kg/10, 100kg/8, 120kg/6, 140kg/6
WL 60kg/12, 70kg/10, 80kg/8, 80kg/8
Wypychanie nóg na suwnicy 180kg/10, 220kg/8, 260kg/6, 300kg/6
Francuskie wyciskanie sztangą 30kg/10/10/10/10
Uginanie ramion z sztangielkami z supinacją 15kg/10, 15kg/10, 18kg/8, 21kg/8
Unoszenie sztangielek w bok + unoszenie sztangielek przed siebie 15kg/10/10

Po świętach zrobie 1 lub 2 lekkie treningi, po nowym roku 2 treningi przygotowawcze i potem startuje z nowym planem, który wkleje po nowym roku.

SIŁA!!


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2011-12-22 12:58:56

Od poniedziałku lub wtorku (nie wiem kiedy paczka dojdzie), poleci kreatyna, bcaa i może carbo do popijania podczas treningu

Heh, pewnie jak zwykle, 3 wpiski i znikniesz Ale powo dziku

Że niby Twoje (co)noworoczne postanowienie czyli "będe regularnie ćwiczył i prowadził dziennik"?

Powodzenia, będę śledził.

jak nie bedzie wpisow to ban

Jajć, zdawało mi się że Cie kojarzę.
I chyba tak jest. Miałeś kiedyś Avatara z takim krasnoludkiem z czerwoną czapą ;P

Będą wpisy, bo i cel wreszcie jakiś porządniejszy.
A więc dzisiaj się obżerałem i odpoczywałem, jutro powtórka i tych powtórek będzie kilka, aż do wtorku lub środy

Venc1Lg pomyliłeś mnie z kimś innym. Nie miałem takiego avka :)

:(
Szkoda.

Tak czy siak, będę śledził :)

Też będę zaglądał

Bede wpadal

Powodzenia leserze
Z 2 miesiące temu też założyłeś i zniknąłeś
Powodzenia