Pytanie odnośnie treningu na brzuch

Witam. Jest to mój pierwszy post, więc pragnę się przywitać. Mam do was pytanie. Mianowicie, poniżej wstawiłem zdjęcie mojej obecnej sylwetki i proszę o odpowiedź. Jakie ćwiczenia na brzuch stosować, żeby wyrobić sobie kaloryfer. Nie wiem, czy na razie mam robić trening masowy, a6w, abs 2 czy jakiś inny. Po drugie, czy robić jakieś osobne ćwiczenia na to, żeby wyrobić sobie takie wcięcia w talii? Po 3, jaką dietę stosować (wystarczy link). Z góry dziękuję za odpowiedź.



Uploaded with ImageShack.us

Nie wiem nie znam sie ale ci powiem ze twoj brzuch to przy moim jest super kaloryferem!!:D

rób brzuszki najlepiej przed snem i potem już nic nie jedz bo bedziesz miał baniak

No cóż, liczyłem na bardziej profesjonalne odpowiedzi, ale dzięki :P

musisz cwiczyc brzuch z dodatkowym obciazeniem a nie robic 1000 brzuszkow, pzdr ;]

Polecam abs2 a jeśli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie.

kaliber44

"Nie wiem, czy na razie mam robić trening masowy, a6w, abs 2 czy jakiś inny"

To i to to jedno wielkie G.... czytaj tutaj MIT 10 i postaraj sie wyciagnac wnioski .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862