Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

Niezłe efekty

Kowanator i adzik123 Dzięki

Pewnie tak nieźle z brzucha poszło bo wcześniej 0 diety.
Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać

Dieta:
12:00 białko 30g
12:30 jajecznica 3jajka + kawałek szynki + cebula + oliwa 10ml
15:00 kurczak mieso 200g + dip czosnkowy + ogórki
18:00 2 jajca + ogórki + deczko majonezu light
21:20 migdały 70g

Dzień bez treningu.


Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-11 21:19:33

wpis kontrolny co byś się nie obijał
A tak serio to prze formatowałem kompa i odwiedzam dzienniki w których sie wpisywałem żeby mieć ślad aktywności jakiejś i nie pogubić w tym natłoku

Dieta, dzisiaj strasznie po***bany dzień.. jutro zapieprz w szkole:
-8:00 bialko 30g+ płatki + mleko
-11:00 migdały 50g
-15:00 migdały 80g
-18:10 mieso piers z kuraka+schab razem 200g + ogorki troche ketchupu z majonezem
-21:10 jaja x 2 + makrela 100g

Dzień bez treningu.
Jutro robię dzisiejszy trening.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-12 22:51:12

Dieta:
9:40 bialko 30g+płatki+mleko
12:30 migdaly 50g
13:50 chleb pelenziarn + kurak 130g
TRENING
16:30 białko 40g + pomarancz
!7:00 jajecznica3 jajka + cebula + mieso pieczone ok. 100g + 50g chleba pelneziarno
18:30 mieso z kurczaka ok. 150g + ogorki + 1 kawelek pieczywa vasa z maslem
21:10 200g miesa + pomidor + ogorek

Zaległy trening A15.
Nastrój spoko, na siłce poleciało szybko, wszystko się fajnie utrzymuje.




Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-13 23:00:16

Dieta:
8:30 białko 30g+ platki+mleko
11:30 migdały 50g
14:20 chleb pelneziarno 50g + kurak 150g
TRENING
17:20 białko 40g+mandarykna+ mieso 220g + 50g makaron
19:00 nożka kurczaka z rozna ok. 150g bez skory 2 chrupki wasa
21:50 orzechy 70g

Trening B10.

Siłka spoko, ale cieżko tak dzien po dniu, trzba bylo nadrobic ten poniedziałek. Żarełko staram się trzymać mam nadzieję że w miarę wychodzi.

Dieta:
9:00 płatki białko mleko
12:00 migdały 50g
15:30 jaja 4 kiełbasa kawałek cebula
18:00 kurczak 240g / ogórki
21:30 twaróg 250g

Dzień bez treningu.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-16 18:03:08

Dieta:
9:50 platki białko mleko
12:40 orzechy laskowe 50g
15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g
17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g
21:30 jajka 2 ogorki
22:30 orzechy 70g

Trening A5.

Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej.
Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić


Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 17:53:25

Dieta:
10:30 jaja4+cebula
14:00 migdały 50g
16;40 mieso pieczone zdaje sie ze schab, 200g + ogorki + ketchup i troche majonezu
19:00 mieso kurak 200g + ogorki
22:10 orzechy 70g

Dzień bez treningu.

Widzę, że kolegą po fachu zaczyna brakować motywacji :(
Trochę lipa, bo jak każdy sie nawzajem wspierał było ok, mam nadzieję, że odnajdą siły i chęci do walki. 3mam za nich kciuki.

Ostatnio napadł mnie pomysł żeby sobie małą siłkę zrobić w garażu. Karnet mnie srednio kosztuje 60zł, wiadomo spoko sprzet ale malo miejsca troche i czasem tlok. Teraz kiedy redukcja planuję dokonczyć na siłce ale w przyszłości to zobaczę jak to będzie.. trochę odważników nazbieram + sztanga + ławeczka i może coś się zbierze. Bedę miał gdzie sobie formę lekko przygotowywać, jak sądzicie dobry pomysł? :P

ja tam wole siłkę

Kiedyś chciałem mieć jakąś w piwnicy czy coś, ale teraz na pewno bym nie chciał

Ewentualnie raz na jakiś czas w takiej domowej zrobić tren to tak, ale ogólnie to już nie