Jakie to miesnie brzucha i jak je trenowac??

Wiec jak w temacie jak nazywają sie miesnie brzucha i jak je trenowac zeby byly widoczne??

Mięśnie brzucha, szczególnie dobrze rozbudowane, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej są celem większości z osób trenujących. Podobają się one zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Co zrobić, aby uwidocznić je na swoim ciele? Istotne będzie zastosowanie się do podstaw. Zaliczyć do nich można: odpowiednie treningi siłowe oraz dobrze dobraną dietę.

Treningi zdecydowanie warto skonsultować w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub trening dla zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/. Doradcy i moderatorzy udzielający w nich porad bez wątpienia pomogą nam w ułożeniu dobrego planu treningowego.

Z kolei dietę warto przeanalizować w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. To, co jemy, ma znaczny wpływ na nasze zdrowie i wygląd sylwetki.

Mięśnie przedstawione przez Ciebie, to tzw. mięśnie skośne brzucha. Rozbudujemy je wraz z latami treningów siłowych. Różnego rodzaju złożone ćwiczenia mają wpływ na ich rozbudowę. Np. siady, ciągi, ćwiczenia izometryczne, jak plank, itp. Zdecydowanie warto przeanalizować wprowadzenie treningu mięśni posturalnych: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu.

Więcej informacji odnośnie do kształtowania mięśni skośnych brzucha możemy znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/articles/4974/miesnie-skosne-brzucha---miesnie-ktore-podobaja-sie-kobietom.

To są mięśnie skośne brzucha.Masz link do ich treningu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Pozdrawiam.

smichal89

dokładnie są to miesnie skośne ale zbyt rozbudowane nieraz szpeca sylwetke a bardzo łatwo je poruszyć

Wykonuj ćwiczenia złożone - przysiad,mc, wiosłowania itp. Daj jakieś jedno/dwa ćwiczenia dodatkowe na brzuch [np. izometryczne] w 2-3 seriach 2x w tygodniu na koniec treningu.

podziekował sogi poszły:)