Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Poza tym może w B odpuść sobie uginanie ramion ze sztangą bo plecy też mogą przy początkującym pracować podczas tego a daj sobie np młotkowe z supinacją siedząc na ławce (daj mocny skos). Jeżeli bd robił je dobrze i odpowiednim ciężarem to jest hardcor
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Możesz zrobić jak mówisz czyli 50/75/100. Lub też zrobić 4 serie ale jedną rozgrzewkową np 2-5kg hantelkami do aerobiku
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-15 16:45:41
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html